martes, 4 de septiembre de 2007

la tabla nutricional """"""


Lácteos y huevos

Alimento Cantidad Peso Calorías Grasas
Leche evaporada pura ½ taza 120 cc 90 kcal 4 g
Leche fresca descremada 1 taza 240 cc 90 kcal 2 g
Yogurt descremado 1 taza 240 cc 109 kcal 1.3 g
Queso fresco de vaca 1 tajada 40 g 92 kcal 4.1 g
Queso gruyere 1 tajad 30 g 115 kcal 9.5 g
Queso parmesano 1 cda 20 g 88 kcal 6 g
Queso cheddar 1 tajada 20 g 77 kcal 9 g
Queso crema 2 cdas 30 g 100 kcal 10 g
Queso edam 1 tajada 30 g 101 kcal 8 g
Queso ricotta 1/4 taza 45 g 76.5 kcal 2.6 g
Leche de soya 1 taza 240 cc 79 kcal 5gr Huevo entero 1 unidad 45 g 76.6 kcal 5.55 g
Clara de huevo 1 unidad 27 g 12.9 kcal 0.05 g
Yema de huevo 1 unidad 18 g 63.7 kcal 5.5

Azúcares y dulces
Alimento Cantidad Peso Calorías Grasas

Azúcar blanca 1 cdta 5 g 20 kcal ---
Azúcar rubia 1 cdta 5 g 20 kcal ---
Miel 1 cda 20 g 80 kcal ---
Mermelada 1 cdta 15 g 60 kcal ---
Gelatina ½ taza 30 g 60 kcal ---
gelatina dieta taza 100gr 8 kcal --
Gomitas osito bolsa chica 35g 130 kcal --

Tubérculos y raíces
imento
Cantidad
Peso
Calorías
Grasas
Papa blanca
1 unidad
82 g
97 kcal
0.1 g
Olluco
1 taza
100 g
62 kcal
0.1 g
Camote amarillo
1 unidad
80 g
116 kcal
0.2 g
Yuca amarilla
1 trozo
68 g
161 kcal
0.1 g
Camote morado
1 unidad
80 g
110 kcal
0.3 g
Papa amarilla
½ taza
40 g
51.5 kcal
0.4 g

Carnes y preparados
Alimento
Cantidad
Peso
Calorías
Grasas
Aves
Pechuga de pollo sin piel
½ pechuga
150 g
162 kcal
4.4 g
Pierna de pollo filete sin piel
1 unidad
100 g
120 kcal
3.6 g
Pierna de pollo con hueso sin piel
1 unidad
120 g
120 kcal
1.82 g
Pechuga de pavo
1 tajada
70 g
95.9 kcal
1.3 g
Medallón de pavo
1 unidad
100 g
158 kcal
2.2 g
Pescados y Mariscos
Pescados blancos (toyo, lenguado)
1 filete
150 g
100 kcal
0.6 g
Trucha, salmón
1 filete
120 g
132 kcal
3.4 g
Cangrejo
1 unidad
135 g
134 kcal
3.5 g
Choros
3 unidades
120 g
91.2 kcal
4.1 g
Machas frescas
¼ taza
80 g
70.4 kcal
2.2 g
Conserva de sardinas
3 oz
90 g
159 kcal
8.1 g
Conserva de atún en aceite
3 oz
90 g
259 kcal
18.5 g
Atún Light (en agua)
1 lata
135 g
144 kcal
1.2 g
Camarones
¾ taza
100 g
78 kcal
0.2 g
Pulpo
¾ taza
100 g
71 kcal
1.4 g
Carne y menudencias
Churrasco
1 filete
150 g
100 kcal
0.6 g
Fileta de carne sin grasa
1 filete
60 g
289 kcal
28.5 g
Milanesa
1 unidad
100 g
209 kcal
3.5 g
Carne molida
3 cdas
80 g
90 kcal
1.3 g
Cerdo pulpa
1 filete
100 g
198 kcal
15.1g
Hígado de res
1 filete
150 g
190.5 kcal
6.9 g
Mondongo
1 filete
150 g
156 kcal
5.3 g

Embutidos
Alimento
Cantidad
Peso
Calorías
Grasas
Hot dog
1 unidad
45 g
165 kcal
15 g
Hot dog light
1 unidad
45 g
110 kcal
7 g
Jamón inglés
1 tajada
30 g
109 kcal
9.5 g
Jamón del país
1 tajada
25 g
86 kcal
6.6 g
Salame
1 rodaja fina
10 g
30 kcal
2.5 g
Tocino
3 tiras
100 g
490 kcal
47.9 g

Menestras
Alimento
Cantidad
Peso
Calorías
Grasas
Garbanzo cocido
1 taza
125g
123.7kcal
2.3g
Pallares cocidos
1 taza
125g
128.7 kcal
0.5g
Lentejas cocidas
1 taza
125g
121 kcal
0.1g
Frejol canario cocido
1 taza
125g
106.3 kcal
0.6g
Frejol caballero cocido
1 taza
125g
115 kcal
0.5g

Vegetales
Alimento
Cantidad
Peso
Calorías
Grasas
Espárragos cocidos
4 unidades
60 g
60 kcal
0.2 g
Vainitas cocidas
½ taza
60 g
28 kcal
0.1 g
Brócoli cocido
½ taza
70 g
28 kcal
0.6 g
Champiñones cocidos
½ taza
70 g
28 kcal
0.2 g
Tomate Italiano
1 unidad
80 g
13 kcal
0.1 g
Zanahoria
½ unidad
60 g
22 kcal
0.3 g
Alcachofa
1 unidad
120 g
50 kcal
0.1 g
Beterraga
½ taza
70 g
26 kcal
0.1 g
Apio
1 unidad
120 g
50 kcal
0.1 g
Alverjitas
1/2 taza
65 g
63 kcal
0.1 g
Rabanitos
¼ taza
30 g
4 kcal
0.1g
Espinacas
¼ taza
30 g
6 kcal
0.1g
Zapallo
¼ taza
30 g
41 kcal
---

Frutas
Alimento
Cantidad
Peso
Calorías
Grasas
Puré de manzana
½ taza
100 g
60 kcal
0.7 g
Pera
1 unidad
80 g
60 kcal
0.5 g
Durazno
1 unidad
80 g
60 kcal
0.2 g
Jugo de naranja
½ taza
100 g
70 kcal
0.2 g
Jugo de toronja
½ taza
100 g
70 kcal
0.41 g
Manzana
1unidad
90 g
60 kcal
---
Papaya
1 taza
120 g
60 kcal
0.1 g
Naranja
1 unidad
125 g
65 kcal
0.2 g
Plátano de seda
1 unidad
100 g
80 kcal
0.3 g
Chirimoya
1/2 unidad
100 g
90 kcal
0.2 g
Mandarina
1 unidad
100 g
60 kcal
0.3 g
Uvas
10 unidades
40 g
33 kcal
0.1 g
Sandía
1 taza
100 g
60 kcal
0.1 g
Pepino dulce
1 taza
100 g
60 kcal
0.1 g
Higos
2 unidades
100 g
60 kcal
0.2 g
Pasas
2 cds
25 g
60 kcal
0.1 g
Guindones
5 unidades
48 g
100 kcal
0.1 g
Fresas
½ taza
100 g
23 kcal
0.1 g
Mango
1 unidad
150 g
129 kcal
1 g
Melón
1 taza
120 g
50 kcal
0.1 g
Piña
1 taza
120 g
45.6 kcal
0.1 g

Cereales y derivados
Alimento
Cantidad
Peso
Calorías
Grasas
Arroz
1 taza
200 g
230 kcal
0.2 g
Fideos
1 plato
280 g
280 kcal
0.2
Pan francés sin miga
1 unidad
40 g
116 kcal
0.08 g
Pan de molde (blanco/integral)
1 tajada
25 g
80 kcal
0.63 g
Avena
½ taza
100 g
54 kcal
0.5 g
Donuts
½ unidad
50 g
125 kcal
6.1 g
Galletas de soda
8 unidades
30 g
127 kcal
5.5
Galletas de vainilla
8 unidades
30 g
122 kcal
2.9
Choclo (maiz fresco)
½ taza
70 g
143 kcal
0.9
Cancha serrana
¾ taza
100 g
363 kcal
2.7
Yacón
1 unidad
100 g
54 kcal
0.3 g
Pan árabe o pan pita
1 unidad
25 g
70 kcal
---
Corn Flakes naturales
1 taza
30 g
109 kcal
0.6 g
Corn Flakes chocolate
1 taza
30 g
118 kcal
1.3 g
Palomitas de maíz (microonndas)
1 bolsa
90 g
315 kcal
18 g
Palomitas de maíz bajas en grasas (microonndas)
1 bolsa
90 g
195 kcal
6 g

Grasas, aceites
Alimento
Cantidad
Peso
Calorías
Grasas
Aceite vegetal
1 cdta
7 g
63 kcal
6.9 g
Margarina
1 cda
10 g
90 kcal
8.9 Cg
Margarina light
1 cda
10 g
45 kcal
8 g
Mayonesa
1 cda
10 g
90 kcal
9.8 g
Mayonesa light
1 cda
10 g
50 kcal
4.5 g
Palta
½ unidad
30 g
45 kcal
3.7 g
Aceitunas
3 unidades
15 g
45 kcal
4.8 g
Crema de leche
2 cdas
30 g
100 kcal
10.9
Nueces
8 unidades
30 g
166 kcal
14 g
Pecanas
1 oz
30 g
187 kcal
18 g

Bebidas
Alimento
Cantidad
Peso
Calorías
Grasas
Cerveza
1 chopp
310 cc
120 kcal
---
Vino
1 copa
120 cc
120 kcal
---
Whisky
1 ½ oz
310 cc
120 kcal
---
Gaseosa dieta
1 botella
500 cc
5 kcal
---
Gaseosa
1 vaso
240 cc
99 kcal
---
Gatorade
1 botella
591 cc
140 kcal
---

Variado
Alimento
Cantidad
Peso
Calorías
Grasas
Hamburguesa Simple
1 unidad
102 g
255 kcal
10 g
Hamburguesa con queso
1 unidad
115 g
307 kcal
14 g
Pie de manzana
1 unidad
85 g
253 kcal
14 g
Sundae de chocolate
1 bola
164 g
310 kcal
11 g
Milkshake de vainilla
1 vaso
280 g
338 kcal
7.7 g
Taco mexicano
1 unidad
300 g
551 kcal
24 g
Papas fritas
1 porción
68 g
250 kcal
19 g
Ensalada de col
1 porción
91 g
122 kcal
8 g
Pollo broaster (extra crispy)
1 porción
376 kcal
765 kcal
55 g
Puré de papas
½ taza
85 g
64 kcal
15 g
Pizza (masa delgada)
¼ de pizza
250 g
400 kcal
10 g
Papas fritas embolsadas
1 bolsa chica
25 g
143 kcal
9.9 g
Keke de chocolate
1 tajada
80 g
277 kcal
11.1 g
Caramelo
1 unidad
5 g
20 kcal
---

EL AYUNO !!!!

a) AYUNO TOTAL: Sólo agua (ayunar las 3 comidas) b) AYUNO RADICAL: Ayunar las 3 comidas, sólo agua y jugos de frutas naturales, sin azucar (tomarlo de tres a cinco veces al dia). Se puede tomar una taza de té de manzanilla con miel, 2 veces al día. También, puede adicionarle un jugo de verduras o vegetales hervidos y licuados (hervir primero, y con el agua del hervor,licualo). c)SEMI AYUNO: Hacer una sola comida basada en vegetales crudos o hervidos,y tomar mucho liquido en todo el dia OTROS AYUNOS MAS LARGOS PARA OTROS DIAS!!! c) AYUNO PARCIAL : - Se puede ayunar 1 ó 2 comidas durante 15 días. - Puedes ayunar 15 días con la dieta de Daniel : las 3 comidas ( vegetales crudos o hervidos). - Puedes ayunar con dieta mixta: vegetales o verduras y frutas. SI AYUNAS 1 COMIDA, ESPERA 5 HORAS PARA RECIEN COMER!!! d) AYUNO MIXTO : - Se puede mezclar los tipos de ayuno: de lunes a viernes, ayuna 1 ó 2 comidas, y los fines de semana, ayuno radical, intensificando tu tiempo a solas con ana/mia - Puedes ayunar TOTAL o RADICAL , de lunes a viernes , y el fin de semana , mixto o parcial. recuerda, la clave es tu tiempo a solas con ana-mia. solo tu y tu actitud. e) AYUNO ABSOLUTO : - 2 días sin nada... sin agua, ni nada!!! Puedes hacerlo 2 veces en el lapso de 15 días. Permitido solo 2 vasos de agua por dia. este ayuno no debes realizar actividad alguna,solo estar tranquila todo el tiempo. - No es recomendable más tiempo.SOLO PARA PERSONAS EXPERIMENTADAS EN - Mientras más te enfoque en tu estomago vacío y en las ganas de comer, tendrá más deseos de comer. ENFOCATE EN ANA/MIA, y en cada tentación,agua,agua y agua. - Por el ayuno que se hace, muchas veces, estaras aburrido e impaciente...un buen libro es una solucion,siempre que se enfoque en este tema. - También tendras algunos dolores: de estómago, cabeza, etc.......quedate tranquila y acostada/o,no hagas esfuerzos. -Busca compañeros de ayunos para seguir fuerte y animado todo el tiempo. es una buena forma de compartir. - Preparate mental y espiritualmente. - La razón del ayuno no es tener el estomago vacío .... es entrar en la presencia de Ana. - Es recomendable que cada comida que ayunas, dediques este tiempo a la lectura una o dos horas, la lectura y adoracion a ana-mia ...

Ayunos de más de 3 días En estos ayunos tenemos que tener en cuenta que habrá una elevación del ácido úrico, por lo que será necesario la toma de abundantes líquidos y algún zumo de frutas con vitamina C para neutralizarlo así como aguas bicarbonatadas, tendremos un descenso en la concentración de potasio sanguíneo por lo que el ayuno no debe hacerse solo tomando agua por varios dias, sino con la ingesta de zumo de frutas y caldo de verduras. Podemos comenzar la práctica ayunando 1 ó 2 días a la semana, someternos de golpe a un ayuno de 1 semana o más puede causarnos crisis depurativas que conviene evitar. El programa de un ayuno Mañana: pesarse diariamente. Toma de una infusión con una cucharadita de miel y una de polen, también podemos tomar zumo de frutas o de hortalizas. Mediodía: tisana o caldo de verduras, dejar pasar 30 minutos y tomar una tisana. Media tarde: marcha de 30 minutos y baño de pies (también podemos hacerlo por la mañana). Noche: caldo de verduras o tisana Además: Te de manzanilla al acostarse (si existe estreñimiento comer un yogurt). Beber diariamente de dos a tres litros de agua mineral, y poner especial cuidado en la higiene dental. Una vez terminado el ayuno iremos introduciendo paulatinamente frutas y verduras de una forma escalonada. Los beneficios del ayuno no solo lo obtendra nuestro cuerpo, eliminando toxinas, bajando peso y fortaleciendo nuestros sistemas defensivos, devolviéndonos vitalidad, sino que también nuestra psique ..

pilates......

Joseph Pilates inventó estos ejercicios en 1920 (y de ahí el nombre… por si alguien te pregunta) y la técnica fue cobrando adeptos hasta llegar a dejar el cuerpo de Madonna espectacular!El Pilates es un ejercicio muy efectivo que se concentra en el abdomen y en la realineación del cuerpo para favorecer la postura, mejorar la circulación sanguínea, la flexibilidad y el balance corporal. Combina la fuerza que obtienes en un gimnasio y la flexibilidad que da el yoga….es perfecto y brinda resultados excelentes. Te recomiendo hacer 2 sesiones a la semana.Sus principios básicos son la respiración, la concentración, la precisión en las posiciones, la soltura en los movimientos, el control, la alineación y la fluidez. Ahora que ya tienes un idea de lo que es…manos a la obra.

"El cien"
1. Posición inicial:
Acuéstate boca arriba procurando que la columna no se despegue del piso, piernas flexionadas a 90º, hombros y cabeza despegados del piso, brazos extendidos a los lados del tronco, manos a la altura de los hombros
2.
Movimiento:
Realizar un pequeño movimiento con los brazos, como presionando hacia abajo. Los brazos deben permanecer extendidos, sin realizar movimientos con el tronco o la cabeza. Se deben llegar a 100 repeticiones.
Joseph Pilates inventó estos ejercicios en 1920 (y de ahí el nombre… por si alguien te pregunta) y la técnica fue cobrando adeptos hasta llegar a dejar el cuerpo de Madonna espectacular!El Pilates es un ejercicio muy efectivo que se concentra en el abdomen y en la realineación del cuerpo para favorecer la postura, mejorar la circulación sanguínea, la flexibilidad y el balance corporal. Combina la fuerza que obtienes en un gimnasio y la flexibilidad que da el yoga….es perfecto y brinda resultados excelentes. Te recomiendo hacer 2 sesiones a la semana.Sus principios básicos son la respiración, la concentración, la precisión en las posiciones, la soltura en los movimientos, el control, la alineación y la fluidez. Ahora que ya tienes un idea de lo que es…manos a la obra.

"Estiramiento de una pierna con abrazo"
1. Posición inicial:
Acuéstate en el piso, eleva tus hombros y cabeza. Una pierna viene hacia el pecho y la otra extiende a 45º con una leve rotación externa de cadera
2.
Movimiento:
Ir cambiando de pierna y la toma de las manos, sin mover el tronco ni la cabeza




"Flexiono y estiro en decúbito lateral"
1. Posición inicial:
Acuéstate de lado con el tronco perfectamente alineado y manteniendo una constante contracción de abdominales y glúteos. Talones juntos, puntas extendidas con rotación externa desde la cadera. Tu cabeza se apoya sobre tu mano, siguiendo la línea de la columna.
2.
Movimiento:
Manteniendo la rotación externa de la pierna de arriba, arrastrar el pie por la otra pierna hasta la total flexión de rodilla. Luego extender la pierna hacia arriba, siempre manteniendo la rotación externa a través de una poderosa contracción en los glúteos. Baja la pierna extendida hacia la posición inicial nuevamente. Repite 4 veces e invierte el movimiento. Ídem con la otra pierna.



"Alineación de columna en posición de banco"
1. Posición inicial:
Posición de banco, columna neutra, manos debajo de los hombros, rodillas debajo de la cadera. La cabeza sigue la línea de la columna.
2.
Movimiento:
Sin mover la columna alargar un brazo al frente, todo lo posible sin sacrificar la posición de la columna ni la alineación de la pelvis.Ídem con la pierna. Alternar pierna y brazo contrario, sin perder la alineación de la columna y desafiando el equilibrio.



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"Rotación de Columna"
1. Posición inicial:
Siéntate con las piernas extendidas y ábrelas hasta el ancho de tu pelvis. Tu tronco mantenlo erguido, alineado, manteniendo una constante contracción en tus abdominales y glúteos. Extiende tus brazos a la altura de tus hombros
2.
Movimiento:
Fijando la pelvis, realiza una rotación de la columna, acompañada por los brazos y la cabeza. La pelvis NO DEBE moverse, el movimiento debe ser exclusivamente del tronco. Lo mismo hacia el otro lado.


sheken la pag d dodne lo sakee :D:D

http://mecomoamimisma.blogdiario.com/ ..............................



ai enkuentran los ejemplos de los ejerciios kon animacion
.....

EJERCICIOS .. ~

Antes de comenzar es combeniente que hagas algunos estiramientos, un precalentamiento de un par de minutos. ...


Comenzaremos con 5 minutos de ejercicios aeróbicos. Este ejercicio es muy sencillo y activa tanto los músculos de las piernas como de los brazos. Saltar a la comba tonifica y fortalece los gemelos, cuadriceps, hombros, deltoides,… También favorece el funcionamiento del corazón. Sobre todo este tipo de ejercicios aeróbicos, nos sirven para quemar calorías sobrantes y sudar la camiseta. Si no tienes costumbre y te resulta complicado combinar el salto con la cuerda, también puedes hacerlo sin cuerda, es decir sólo realizando los saltos con ambos pies a la vez y alternado uno y otro (pero sin cuerda).
Sentadillas.
Continuamos con 2 series de 10-15 repeticiones de sentadillas. Este ejercicio consiste en permanecer de pie, con los pies juntos, la espalda recta y flexionar las rodillas como si quisieramos tocar el suelo con el trasero y sin bajar del todo volver a subir. Si tendemos a perder el equilibrio, podemos sujetarnos ligeramente a una silla.
Abdominales. ...

El tercer ejercicio, consiste en 2 series de 10-15 repeticiones de abdominales. Este conocido ejercicio te ayudará a fortalecer los músculos abdominales, sin embargo, para conseguir una vientre plano y poco a poco ir modelando la zona del abdomen te recomendamos seguir los consejos que ofrecemos en el artículo para tener un “vientre plano y abdominales marcados“.
Rotaciones de cintura..


Continuaremos con unas sencillas rotaciones de cintura. Estanto de pie con los pies ligeramente separados y sin levantarlos del suelo, haremos un giro de la cintura hacia la derecha y luego hacia la izquierda. Haremos 2 series de 10 repeticiones.
Flexiones.

Por último os propongo dos series de 10 repeticiones de flexiones. Para llevar a cabo este ejercicio que fortalece nuestros brazos ( biceps y triceps), os recomiendo que apoyando las rodillas en suelo ( es más sencillo que apoyando solo la punta de los pies) y las manos ( a la altura de los hombros). Bajeis el cuerpo y volvais a subir.
Tijeras en suelo .


Se trata de tumbarse en el suelo, con las manos detrás de la cabeza y ésta erguida. Las piernas levantadas del suelo muy poco, a unos 10 centímetros. El ejercicio consiste en separarlas al máximo y luego cerrarlas pasando una por encima de la otra, para volver a abrirlas y volver a pasar en este caso una sobre la otra, pero en orden inverso al anterior. Mantened una ligera flexión de rodillas las piernas muy cercanas al suelo. Tres series de 15 repeticiones. Los intercostales son esos músculos con forma de dedo que se ven en diagonal a cada lado de los abdominales. Éstos trabajan con todos los movimientos de abdominal, pero más directamente cuando se hace la elevación del tronco o de las piernas de forma lateral, o sea con giro, por ejemplo buscando tocar con el codo izquierdo la rodilla izquierda y viceversa.
Elevaciones de piernas ..
Las elevaciones de piernas trabajan asimismo el recto abdominal, pero lo hacen con una cierta mayor incidencia sobre la parte más inferior de la pared muscular, desde el ombligo hasta el pubis. De hecho el músculo abdominal es uno único, aunque largo, que se extiende por toda la cara anterior del tronco, desde el pectoral hasta la zona pélvica y, por lo tanto, cuando se contrae lo hace en su conjunto. Sin embargo, es posible hacer recaer la tensión del esfuerzo más sobre una u otra zona en función del ángulo de trabajo. En concreto con la elevación de las piernas se afecta en mayor grado la parte inferior. Para realizar este ejercicio es posible hacerlo mientras se está colgado de una barra, sentado en el borde de una banca o incluso estirado en el suelo. Sea como sea, procurad que al realizar las elevaciones de piernas éstas mantengan una ligera flexión de rodillas en todo momento. Podéis hacer tres series de 15-20 repeticiones de cada uno. ..

..ok niñas rekuerden k sin ejerciciono iegaremos a nada ai unk asi esea
xs ...
pok la piel keda awada asi sk eshenle i anii mooo

domingo, 26 de agosto de 2007

mil agradesida

ei niñas gracias por too do su apoio
kada dia ma gregan mas niñas dicendo me k est pag esta kon gns
gracias ...
de vd mil gracias i ps oi m deidkare a ponerles mushas kosasa



un konsejo k ma paso ase komo media ora una niña aia les va es para vomitar



:agua
:cafe
:sal
:limon


se konbinan los ingredientes despues d komer se komienza a vomitar
...super tip vd

domingo, 19 de agosto de 2007

De RegresO

k onda nenas a toods
sorry por no skribir en tanti tiempo pro aki estoi d rgreso i kada dia mas gorda
i kon la noticia d q no kiero mas ser ana weno si eso nadie m lo kita soilo kon el kambio d ia kiero iamarle alas kosas por su nombre kiero ser anorexika pro aora si ia entrandole diroo kiero dejarme d mamadas ia etoi arta d star sempre kon mis kosas les prometo meter mas kosas o ...
i ps ai k seguirle adelnte tooo pra mi en este momnto esta super pare tngo tooo ...
una kas linda una familia bonita ... amigas nice ... tooo super imprer padre galanes etc ..
pro es o no m kita las goorduara k m kargo m sento mal :S
xs
tngo k esharle gns ia ora si kada dia estoi mas kuadrada i fea i mis primas unas reynas super flakas ermosas ...
ia no kiero iia noooo
:(:(:(:(:((:(
weno nenas m boi -..
agregenme bye ...
xoxo

martes, 24 de julio de 2007

tips..._trukoS

TRUCOS
1.- Si tienes hambre cuenta hasta 1000 antes de terminar te darás cuenta que no vale la pena seguir metiendo grasa en el cuerpo.
2.- Toma un sorbo de agua por cada mordisco de comida así te llenarás antes.
3.- Prueba la comida y escúpela. Repítelo cuantas veces necesites para calmar la ansiedad.
4.- Cuando quieras comer algo, lávate los dientes o báñate, después no querrás ensuciarte los dientes con comida.
5.- Si hay comida familiar, no comas el día anterior.
6.- Pica la comida en trozos pequeños y tarda más 20 minutos en comer, pasado el tiempo ya estarás aburrida y no querrás comer.
7.- No salgas a la calle con dinero, es una tentación para comprar comida.
8.- Mantente ocupada, busca un pasatiempo y mastica chicles sin azúcar.
9.- Toma agua fría, mucha agua, hasta que sientas que no te cabe nada de comida en el estómago.
10.- Toma cosas calientes, tienen pocas calorías y te hacen sentir llena.
11.- Cuando comas, come lento, tendrás mejor digestión.
12.- Si quieres comer, coge fotos de gente que admiras por estar delgada y mírate en el espejo, compárate, busca siete errores en tu cuerpo.
13.- Ponte un tope de calorías por día.
14.- Habla con Anas, metete en foros.
15.- Duerme al menos 6 horas,dormir menos incrementa el hambre un 15 %



_______________________________

Tips Para bajar de peso
Tu puedes lograrlo, aqui estan algunos tips que te servirá.
1. NO PIENSES EN COMIDA, olvidate de esas cosas que te envenenan tu cuerpo, odialas!! malditas cosas llenas de calorias (todoooo, toooodo tiene calorías y eso te hace subir como cerdo, menos el Agua) Por lo tanto:

2. Tomar Mucha Agua

3. Empieza a consumir 500 calorías por día, entre menos comas mejor!!! Cuenta el número de calorías que consumes por día. Te aseguro que al tercer día verás cambios.

4. Has mucho mucho ejercicio, corre, brinca, limpia tu casa, saca al perro, gasta todas esas calorías que tienes adentro de tu puerco...digo cuerpo.


5. Ve a la cama lo más pronto posible, no te da hambre, no piensas en comida y gastas calorías.
DATO CURIOSO: Se ha demostrado científicamente que las mujeres que no duermen lo suficiente, estan propensas a engordar más que una que si descansa lo suficiente ( mas de 7 hrs. creo como min)

6. No compres comida chatarra, si esas papás que tanto te gustan, las donas de chocolate, ese helado de tu sabor favorito, OLVIDATEEEE DE ESOOOOOO, mejor ahorra para comprarte bonita ropa (que por cierto ahora te va a quedar) o algo que siempre quisiste y no pudiste comprartelo en el momento. (Sin dinero, no hay para comprar veneno)

7. Pasa tu tiempo libre informandote de pags. amigas (relacionadas con ana y mia)

8. Mantente ocupada

9. Ponte metas y premiate (Obviamente nada de comida)

10. Echale algo a tu comida, algo que no te guste como jabón, asi aunque te mueras de ganas por comerte ese delicioso filete lleno de grasa no podrás hacerlo.

11. Informáte de cuantas calorás tiene cada alimento, haber si asi sigues comiendo tanto...


12. Y si no te aguantaste las ganas, aun hay una salida: espera a que empiezes a eructar y aguantate corre al baño y abre bien la boca, saca tu lengua, introduce tus dedos (si es que caben) hasta llegar a la "lenguita" y oprime (no con mucha fuerza) en ese momento empezaras a babear y recuerda cosas que te den muchisisimo asco (tu en bikini) y si tomaste bastante agua será más fácil aún.

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POR K HACERLO
-Porque deseas ser feliz en este mundo de mierda -Porque las delgadas son sexys y consiguen casi todo en esta vida -Porque sencillamente te ves linda a los ojos del mundo -Porque si eres gorda, no puedes hacer casi nada y las personas se voltean para reirse de ti -Porque siendo delgada si se voltean es para decirte lo linfa que estas y lo sexy que eres -Porque en tu caso es lo que te hace feliz -Porque es por lo que estas luchando -Porque es muy sano hacer ejercicio y mantenerse en forma -Porque tu sabes qu elo que quieres lo pudes hacer -Porque si no lo haces tu nadie lo hara por ti -Porque te pones unas metas en tu vida y quieres cumplirlas -Porque tienes exito -Porque si tu te encuentras agusto contigo misma y te ves bien estaras bien por dentro
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Pequeños trucos para el día a día.
» Bebe mucha agua. Como mínimo, dos litros de agua diarios (ocho vasos). Es importante para no deshidratarse y para eliminar las toxinas del cuerpo.» Beber un vaso de agua cada hora ayuda a quitar el hambre.» Haz ejercicio, como mínimo una hora diaria.» Gasta más energía de la que consumas» No comas nada antes de dormir.» Duerme al menos seis horas diarias, de lo contrario el cuerpo necesitará energía y tendrás más hambre.» Procura no obsesionarte con la báscula: lo ideal es pesarse una vez a la semana y a la misma hora del día.» Trata de no consumir demasiadas pastillas adelgazantes, diuréticos, laxantes, etc.» Mantente ocupada, busca una afición, cualquier cosa para no pensar en comida.» Empieza un diario con un registro diario de comidas, con sus correspondientes calorías, el ejercicio realizado durante el día, etc.» Escribe todas las razones por las que quieres perder peso y las metas que quieres conseguir.» Anota cada día las calorías que quieres consumir ese día y trata de ceñirte a tu plan.» Haz una lista de comida permitida y comida prohibida y consúltala cuando tengas dudas.» Utiliza la báscula de cocina para pesar alimentos, pero sólo al principio. Luego, cada cierto tiempo vuelve a hacerlo para asegurarte de que 100g no se convirtieron con el tiempo en 150g.» Proponte metas realistas: no pretendas adelgazar diez kilos en una semana.» Pon cierta cantidad en una hucha de dinero y, cuando cumplas la meta que te propusiste, date un capricho, pero nunca te premies con comida.» Sal a la calle con el dinero justo, así no podrás gastarlo en comida.» Trata de tener lo mínimo indispensable de comida en tu casa, así, cuando tengas mucha hambre, no encontrarás nada que te apetezca.» Pon fotos de chicas delgadas en la cocina, así cada vez que tengas hambre recordarás que ellas no lo harían.» Compra alguna prenda de una talla menor y que sea muy cara: así te motivarás para caber en ella.
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Consejos para seguir durante las comidas.
» Concéntrate en la comida: si te distraes con la televisión o leyendo comerás más sin darte cuenta.
»
Come en platos pequeños, la sensación óptica hará que parezca que comes más.
»
Toma comida caliente, como sopas o infusiones, así te sentirás más llena.

Comer limón o pomelo en ayunas ayuda quemar grasas.

»
Evita la sal: provoca retención de líquidos.

» La gelatina no tiene apenas calorías y sacia muy bien.»
Corta la comida en trozos muy pequeños y trata de tardar en comer lo máximo posible, así le darás tiempo a tu cerebro para sentirse saciado.

» Bebe un sorbo de agua con cada mordisco de comida para llenarte antes.
»
Evita las bebidas gaseosas, aunque sean lights, pues hinchan y sacan celulitis

Varía la cantidad de calorías cada día, así no acostumbrarás al metabolismo y adelgazarás más rápido.
»
Come para vivir, pero no vivas para comer.

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Pasos a seguir cuando te ataque el hambre y no sea hora de comer.
» Párate a pensar si merece la pena comer.» Pésate. Y piensa en lo que engordarás si comes.»
Bebe agua fría o mastica hielo: sacia y quema calorías a la vez.»
Si sigues teniendo hambre, bebe más agua.»

Cuenta hasta 1000 muy despacio y luego replantéate si de verdad quieres comer.

Vuélvelo a hacer si la respuesta es afirmativa.
»
Lávate los dientes, el sabor a menta quita el apetito.
Cuando sientas que ya no puedes más, mastica chicles sin azúcar o mentas tipo "Smints".
» Come y escupe, no tragues. Hazlo hasta que calmes la ansiedad.
» Bebe té o café solo y sin azúcar con el estómago vacío quita el hambre, te mantiene activa y quema calorías gracias a la teína/cafeína.»
Mira fotos de gente delgada y compárate con ellas.»
Entra en Internet y consulta foros, webs, diarios, fotos... mantente ocupada.
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TODO TIPS
-Ayuna durante 28 días, el músculo perderá cuerpo y no tendrás que preocuparte más por el peso, sólo es cuestión de seguir ayunando, y el contorno muscular no aumentará en un año sin necesidad de hacer ejercicio.
-Come especias fuertes para que tu cuerpo aumente la probabilidad de quemar calorías más rápido.
-Toma el fresco. Para quemar calorías hace falta oxígeno.
-Escucha música, estimula el mismo punto que la comida.
-Si eres mia, lava tus dientes con bicarbonato después de vomitar para protegerlos.
-Invéntate que vas a sitios.
-Esconde una bolsa de cierre en tu habitación; a la hora de comer pide que te la lleven, ya que tienes que hacer tareas, y hecha toda la comida en la bolsa.
-Si te ven más delgada sólo di:Es cierto, comeré más. No lo hagas, es sólo para despistar.
-Si te obligan por lo menos a probar un mordisco de la comida hazlo, pero parate en seguida y di que le falta sal, ve a la cocina y escupe en una servilleta.
-Dale la comida a tu perro.
-Cuando estés en casa usa ropa holgada y ancha para que no noten tu pérdida de peso.
-Maquillate para que no te noten las ojeras y la palidez.
-Come gelatina diet, tiene muy pocas calorías.
-Fuma un cigarro.
-A ppartir de las 6 de la tarde procura comner menos y procura evitar las grasas y azúcares, ya que a partir de esa hora tu metabolismo cambia, ya que se prepra para dormir y es entonces cuando intenta acumular más grasas.
-Mastica perfectamente la comida.
-Si masticas muy bien los alimentos, te mantienes satisfechas más pronto y aparte engordas menos porque la digestión se lleva a cabo mejor.
- Mantente en movimiento.
- Haz una lista de las razones por las que quieres adelgazar y llevala contigo para que la leas siempre que te de hambre. También puedes poner fotos de gordas para que pienses en lo que no quieres ser...
-Siempre llévate a la boca cantidades de comida muy pequeñas y mastícalo bien, así te llenaras antes y comerás menos.
-Antes de comer algo que te apetezca mucho, como un helado de chocolate o una bolsa de patatas fritas, inspira profundamente y cuenta hasta 100; lo más seguro es que mucho antes de que hayas llegado a 100 ya te habrás convencido de que no lo debes comer.
-Cuando estés comiendo con más gente prueba el truco de la taza opaca: "Aparenta que estas comiendo y escupe la comida en la taza cuando aparentes estar bebiendo".
-Intenta pasar bastante rato en la cocina para aparentar que comes, si nunca te pasas por la cocina tu familia sospechará, si ven que al menos te pasas de vez en cuando se tranquilizaran un poco.
-Convéncete de que no te gusta la comida que contiene muchas grasas o muy calórica y no la comas.

-Espera siempre 3 horas antes de irte a dormir cuando hayas comido.

-Si bebes café con el estómago vacío se te quitará el hambre y quemarás calorías gracias a la cafeína del café.
-Cada vez que sientas hambre piensa en toda esa gente que se rió de ti por ser gorda.
-Suplementos alimenticios que contengan zinc y potasio te ayudan a incrementar el metabolismo y movilizar la grasa.
-Si te tienes que hacer unos análisis de sangre, estos trucos te pueden servir para tratar de aparentar que estas bien: bebe mucha agua y bebe zumo y come algún yogurt el día antes del análisis y unas horas antes, toma bebidas isotónicas para incrementar el nivel de electrolitos.
-Cuando vayas a algún restaurante o te sientes a la mesa a comer con tu familia, o también cuando estés sola y quieras comer, lleva puesta esa camiseta que te queda tan ajustada o unos pantalones que te queden un poco pequeños, así te sentirás incomoda y desearas adelgazar para que te quepa esa ropa.
-Bebe agua, mares y mares pde agua, cuanto más fría, más calorís quemarás. Además, te hace sentir llena, te purifica por dentro, eliminas líquidos y te quita el hambre... Qué más podemos pedir??

-Cuando te de un ataque de hambre:

-Mírate en un espejo y juega a los 7 erores entre una foto de Kate Moss y tu imagen

-Bebe por lo menos 2 vasos grandes de agua fría

-Muérdete los labios

-Pon la tele corriendo y busca alguna srie en la que salga alguna modelo estupenda
-Si no puedes evitar la tentación, coge la comida que te haya apetecido, masticala muy muy despacio y escupela. Repite esto unas cuantas veces hasta calmar la ansiedad. Entre mordisco y mordisco procura beber agua.
-Media hora antes de cada comida prueba a tomar dcápsulas de glucomanano. Se hinchan en el estómago con el agua y ayudan a disminuir el hambre.
-Come chicles sin azucar, te llenan el estómago, están buenos y quemas más calorías mientras los masticas que las que contienen.
-Come cuando haya gente delante. Así no podrán decir que no comes. Si sabes que tendrás que comer con gente procura no comer nada el día anterior, o comer sólo fruta y sopas, así podrás comer algo más al día siguiente y nadie te hará preguntas incómodas.
-Cuando comas deja los platos sucios encima de la mesa. Así sabrán que has comido.
-Antes de comer di siempre la buena apariencia que tiene el plato y que te apetece comner. Después pon mil excusas(Está muy salado para mi, está muy soso, está muy hecho...). Si no comes será por culpa de la comida.
-Lee todos los libros sobre Anas que puedas. Inspiran un montón. Eso si, procura que no te vean con ellos amigos, familiares... Preguntarán demasiado.
-Habla con Anas, entra en foros, apréndete de memoria las páginas pro.
-Mira como come la gente gorda. Quieres ponerte así?No, gracias.
-Duerme al menos 6 horas. Dormir menos incrementa el hambre.

Procura comer en plato de postre. Parecerá que has comido más.
-Toma vitaminas, no tienen ni media caloría. Eso si, abren el apetito, asique empieza a tomarlas cuando lloeves al menos 3 días de ayuno.
-Cundo consigas no comer, mete el dinero que te habrías gastado en una hucha.
-Mastica hielo. Eso te quitará un poco el hambre.
-Bebe grandes cantidades de té verde.
-Las mentas son excelentes para calmar el hambre.
-La cafeína es excelente, elimina el apetito, eso sí, no tomes más de 5 tazas de café por día.
-Come para vivir... No vivas para comer.
-Tomar limón en ayuno quema grasas.
-Toma una cucharada de vinagre de manzana antes de comer.
-Cuenta todas las calorías.
-Disfruta la sensación de hambre. Eso significa que estás adelgazando!!
-Come lentamente. El estómago requiere 20 minutos para sentirse saciado.
-Las bebidas calientes te sacian más rápido.
-Toma sopas instantáneas light, tienen sólo 30 calorías.
-Conectate con otras anas y mias.
-Ten presente que tu puedes hacerlo.
-No te abrigues, cuando tienes frío, tu cuerpo consume un mayor número de calorías.
-Cuando tengas hambre cepilla tus dientes, tómate una ducha, embellecete...
-Estate el menor tiempo posible en tu casa, el asunto es perder tiempo.
-Trata de comer menos de 500 calorías al día, de vez en cuano come más para que tu organismo o se acostumbre,.

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CALORIAS CEREALES
Cereales y derivadosValor energético (kcal.)Arroz blanco 354
Arroz integral 350
Avena 367
Cereales con chocolate 358
Cereales de desayuno, con miel 386
Cereales de desayuno, sin azucar 386
Copos de maíz 350
Frostis 355Harina de maíz 349
Harina de trigo, integral 340
Harina de trigo, refinada 353
Krispis 351
Pan de centeno 241
Pan de trigo, blanco 255
Pan de trigo, integral 239
Pan de trigo, molde, blanco 233Pan de trigo, molde integral 216
Pan tostado, tipo "biscotte" 411
Pasta 368
Sémola de trigo 368
Tapioca 338

CALORIAS LEGUMBRES
LegumbresValor energético (kcal.)
Garbanzos 361
Guisantes, secos 317
Habas, secas 343
Judías, secas 330
Lentejas 336
Soja en grano 422.

HuevosValor energético (kcal.)
Clara 48
Huevo, entero 162
Huevo, hervido "duro"147
Yema 368

PasteleríaValor energético (kcal.)
Bizcocho 456
Bollo, brioix, ensaimada 469
Croisant chocolate y similares 469
Donut, croisant 456
Galletas con chocolate 524
Galletas de mantequilla, tipo "danesas" 397
Galletas saladas 464
Galletas tipo "María" 436
Magdalenas 469
Melindros, coca, roscón 440Pasta brisa, cocida 527
Pasta de hojaldre, cocida 565
Pasta de lionesa, cocida 330
Pasta de té 456
Pastel de manzana 311
Pasta de manzana, base de hojaldre 456
Pastel de queso 414
Repostería 387.

Azúcares y dulcesValor energético (kcal.)Azúcar 380
Cacao en polvo, con azúcar, instantáneo 366
Caramelos 378
Compota 66
Crema de chocolate con avellanas 549
Chocolate, con leche 550
Chocolate, sin leche 530
Gomas de frutas 172
Helado sorbete o "polo" 139
Membrillo, dulce de 215
Mermeladas, con azúcar 280
Mermeladas, sin azúcar 145
Miel 300.

Verduras y hortalizasValor energético (kcal.)Acelgas 33
Ajos 139}
Alcachofas 64
Apio 20
Berenjena 29
Berro 21
Boniato 152
Calabacín 31
Calabaza 24
Cardo 21
Cebolla 47
Cebolla tierna 39
Col 28
Col de Bruselas 54
Coliflor 30
Champiñón y otras setas 28
Endibia 22
Escarola 37
Espárragos 26
Espárragos en lata 24
Espinacas 32
Espinacas congeladas 25
Grelos 11
Guisantes 92
Guisantes congelados 71
Habas tiernas 64
Judías tiernas 39
Lechuga 18
Maíz dulce en conserva 50
Menestra de verduras 29
Nabos 29
Patata cocida 86}
Pepino 12
Perejil 55
Pimiento 22
Puerros 42
Puré de patata 357
Rábanos 20
Remolacha 40
Soja, brotes 50
Tomate 22
Tomate, triturado, en conserva 39
Tomate, zumo 21
Trufa 92
Zanahoria 42
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FrutasValor energético (kcal.)
Aceitunas 149
Aguacate 167
Albaricoques 44
Cerezas 77
Ciruela 44
Ciruela seca 290
Coco 646
Chirimoyas 78
Dátil 279
Dátil seco 306
Frambuesa 40
Fresas 36
Granada 65
Higos 80
Higos secos 275
Kiwi 51
Limón 39
Mandarina 40
}Mango 57
Manzana 52
Melocotón 52
Melocotón en almíbar 84
Melón 31
Membrillo 33
Moras 37
Naranja 44
Nectarina 64
Nísperos 97
Palosanto, caqui 64
Papaya 45
Peras 61
Piña 51
Piña en almíbar 84
Plátano 90
Pomelo 30
Sandía 30
Uva 81
Uva pasa 324
Zumo de naranja 42
Zumos de frutas 45.

Frutos secosValor energético (kcal.)
Almendras 620
Avellanas 675
Cacahuete 637
Castaña 199
Nueces, piñones 660
Pistacho 581.

Lácteos y derivadosValor energético (kcal.)Cuajada 92
Flan de huevo, natillas 126
Flan de vainilla, natillas sin huevo 102
Helados lácteos 167
Leche de cabra 72
Leche de oveja 96
Leche de vaca, condensada, azucarada 350
Leche de vaca, condensada, sin azucarar 160
Leche de vaca descremada 36
Leche de vaca, en polvo, descremada 373
Leche de vaca, en polvo, entera 500
Leche de vaca, entera 68
Leche de vaca, semidescremada 49
Mousse 177
Nata y crema de leche 298
Petit suisse, natural 164
Petit suisse, sabores 164
Queso blanco, desnatado 70
Queso Cammembert 312
Queso de bola 349
Queso de Burgos 174
Queso emmental 415
Queso en porciones 280
Queso gruyere 391
Queso manchego 376
Queso parmesano 393
Queso roquefort 405
Queso "sveltesse" 136
Requesón 96
Speisequark 107
Yogur desnatado 45
Yogur, desnatado, con frutas 82
Yogur, enriquecido con nata 65
Yogur natural 62
Yogur natural, "sveltesse" 50
Yogur natural, con fruta 100.

Carnes, caza y embutidosValor energético (kcal.)
Bacon, 665
Buey, bistec graso 176
Buey, bistec semigraso 158
Buey, solomillo 111
Butifarra cocida 390
Butifarra, salchicha fresca 326
Caballo 110
Cerdo, chuleta 330
Cerdo, hígado 153
Cerdo, lomo 208
Codorniz y perdiz 114
Conejo, liebre 162
Cordero, costillas 215
Cordero, hígado 132
Cordero, pierna 248
Chicharrón 601
Chorizo, sobrasada 468
Foie-gras 518
Gallina 369
Jamón del país 380
Jamón York 289
Lomo embuchado 380
Mortadela 265
Pato 200Pavo 223
Pies de cerdo 290
Pollo sin deshuesar 121
Pollo, hígado 129
Pollo deshuesado 85
Salchicha de Frankfurt 315
Salchichón 294
Ternera, solomillo 90
Ternera, bistec 181
Ternera, chuleta 168
Ternera, hígado 140
Ternera, lengua 207
Ternera, riñón 86
Ternera, sesos 125
Tripa 100.

Pescados, mariscos y crustáceosValor energético (kcal.)
Almeja, chirla 50
Anchoas 175
Anguila 200
Arenque, ahumado 209
Arenque, seco 122
Atún 225
Atún, en lata, con aceite vegetal 280
Bacalao fresco 74
Bacalao salado, remojado 108
Bacalao seco 322
Besugo 118
Caballa 153
Calamar, sepia 82
Cangrejo 85
Caracoles 67
Caviar 233
Cigala 67
Congrio 112
Chanquete 79
Gallo 73
Gambas 96
Langosta 67
Langostino 96
Lenguado 73
Lubina 118
Mejillón 74
Merluza 86
Mero 118
Ostras 80
Pulpos 57
Rape 86
Salmón 172
Salmón ahumado 154
Salmonete 97
Sardina en lata, con aceite vegetal
192
Sardinas, boquerón 151
Trucha 94

BebidasValor energético (kcal.)
Aguardiente 280
Anís 312
Batido lácteo de cacao 100
Cacao en polvo, sin azúcar, a la taza 439
Café 5
Cava 65
Cerveza negra 37
Cerveza rubia 45
Coñac, brandy 243
Ginebra 244
Leche de almendras 335
Malta tostada, en polvo, con azúcar "Eko" 374
Refrescos carbonatados 48
Ron 244
Sidra dulce 33
Sidra seca 35
Té 2Vermut dulce 160
Vino de mesa 70
Vino dulce, Jerez 160
Vino Oporto 160
Whisky 244

SnacksValor energético (kcal.)Barra de chocolate, tipo "Mars" 441Ganchitos 504Maíz, palomitas 592Maíz, tiras fritas 459Patatas fritas, "Chips" 544Pipas de girasol 535Aceites y grasasValor energético (kcal.)Aceite de cacahuete 900Aceite de girasol 900Aceite de maíz 900Aceite de oliva 900Aceite de soja 900Manteca 670Mantequilla 752Margarina vegetal 752
Salsas y condimentosValor energético (kcal.)Bechamel 115Cubito de caldo 259Ketchup 98Mayonesa 718Mostaza 15Salsa de tomate, en conserva 86Sofrito 116

PrecocinadosValor energético (kcal.)Buñuelos 123Canapés 234Canelones 127Croquetas 123Churros 348Empanadilla de atún 243Jamón y queso empanados 214Lasaña 147Pescado empanado 178Pizza 234Pollo empanado 283Rollitos de primavera 258Sopas de sobre 49Tortilla de patatas 194.

CALORIAS NEGATIVAS
Es cierto que lo mejor que hay es el ayuno completo, pero tambien hay una nueva forma de adelgazar, comiendo, eso si poco!! solo para casos en los que te veas con mucha hambre... por eso les doy esta lista... comes estos alimentos y quemas mas de lo que comes!!
CALORÍAS NEGATIVAS son aquellos alimentos los cuales para digerirse el cuerpo utiliza más calorías de las k trae el mismo alimento...por ejemplo si comemos 40 gr de apio , que contiene 7 calorías, quizás nuestro cuerpo queme 30 calorías para digerirlo.Por tanto, se consumirían 23 calorías netas, perdiendo peso.Esto se llama "negative calorie effect" (efecto calórico negativo). Esta es la forma ideal de adelgazar comiendo.NO ES FANTÁSTICOO!!! bueno aki les van algunos alimento calorías negativas espárragos brócoli remolacha col verde zanahorias coliflor apio achicoria pimientos rojos picantes pepino ajo lechuga cebolla espinaca calabaza calabacín papaya manzana pomelo limón mango naranja piña frambuesa freses mandarinas arándanos.

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bi:Fanny rZ




ei niñas kiero platikrles k kada dia estoi mas goorda ayudenme k ago

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consejos...

Ana y Mia son caminos por los cuales se llega a la perfección.- Ser Ana o Mia significa querer la perfección Yamar el viaje hacia ella.- La perfección es física, mental y espiritual.- Queremos vernos preciosas, queremos queal vernos en el espejo y decir "soy unaprincesa", sintamos que es verdad.- Tenemos sueños, y no es fácil cumplirloscuando la sociedad cree en estereotipos quenos orillan a tomar éste camino, para seraceptadas por la sociedad y por nosotrasmismas.- No es nuestra culpa, es de la sociedad.- La gente dice que ni el peso ni la complexiónimportan, pero jamás lo pone en práctica. Nosotras somos personas de voluntad, quevan a donde sea necesario por su felicidad.- Las páginas pro-ana y pro-mia, así como losgrupos, no son pro-enfermedad, ni pro-muerte.Simplemente son pro-perfection.- Queremos sentirnos orgullosas de representarla perfección, y lo lograremos.- El fin justifica los medios, por eso lo hacemos.- Somos fuertes, y lo vamos a lograr, porqueAna y Mia no son "asesinas", como las llaman,sino que son la voluntad que nos guia altriunfo, a la felicidad y al cumplimiento denuestros sueños y los estereotipos sociales.


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EL AyUnO
a)AYUNO TOTAL: Sólo agua (ayunar las 3 comidas)
b) AYUNO RADICAL: Ayunar las 3 comidas, sólo agua y jugos de frutas naturales, sin azucar (tomarlo de tres a cinco veces al dia). Se puede tomar una taza de té de manzanilla con miel, 2 veces al día. También, puede adicionarle un jugo de verduras o vegetales hervidos y licuados (hervir primero, y con el agua del hervor,licualo).
c)SEMI AYUNO: Hacer una sola comida basada en vegetales crudos o hervidos,y tomar mucho liquido en todo el dia OTROS AYUNOS MAS LARGOS PARA OTROS DIAS!!!
d) AYUNO PARCIAL : - Se puede ayunar 1 ó 2 comidas durante 15 días. - Puedes ayunar 15 días con la dieta de Daniel : las 3 comidas ( vegetales crudos o hervidos). - Puedes ayunar con dieta mixta: vegetales o verduras y frutas. SI AYUNAS 1 COMIDA, ESPERA 5 HORAS PARA RECIEN COMER!!!
e) AYUNO MIXTO : - Se puede mezclar los tipos de ayuno: de lunes a viernes, ayuna 1 ó 2 comidas, y los fines de semana, ayuno radical, intensificando tu tiempo a solas con ana/mia - Puedes ayunar TOTAL o RADICAL , de lunes a viernes , y el fin de semana , mixto o parcial. recuerda, la clave es tu tiempo a solas con ana-mia. solo tu y tu actitud.
f) AYUNO ABSOLUTO : - 2 días sin nada... sin agua, ni nada!!! Puedes hacerlo 2 veces en el lapso de 15 días. Permitido solo 2 vasos de agua por dia. este ayuno no debes realizar actividad alguna,solo estar tranquila todo el tiempo. - No es recomendable más tiempo.SOLO PARA PERSONAS EXPERIMENTADAS EN - Mientras más te enfoque en tu estomago vacío y en las ganas de comer, tendrá más deseos de comer. ENFOCATE EN ANA/MIA, y en cada tentación,agua,agua y agua.
- Por el ayuno que se hace, muchas veces, estaras aburrido e impaciente...un buen libro es una solucion,siempre que se enfoque en este tema.
- También tendras algunos dolores: de estómago, cabeza, etc.......quedate tranquila y acostada/o,no hagas esfuerzos.
-Busca compañeros de ayunos para seguir fuerte y animado todo el tiempo. es una buena forma de compartir.
- Preparate mental y espiritualmente.
- La razón del ayuno no es tener el estomago vacío .... es entrar en la presencia de Ana.
- Es recomendable que cada comida que ayunas, dediques este tiempo a la lectura una o dos horas, la lectura y adoracion a ana-mia Ayunos de más de 3 días
En estos ayunos tenemos que tener en cuenta que habrá una elevación del ácido úrico, por lo que será necesario la toma de abundantes líquidos y algún zumo de frutas con vitamina C para neutralizarlo así como aguas bicarbonatadas, tendremos un descenso en la concentración de potasio sanguíneo por lo que el ayuno no debe hacerse solo tomando agua por varios dias, sino con la ingesta de zumo de frutas y caldo de verduras. Podemos comenzar la práctica ayunando 1 ó 2 días a la semana, someternos de golpe a un ayuno de 1 semana o más puede causarnos crisis depurativas que conviene evitar.
El programa de un ayuno
Mañana: pesarse diariamente. Toma de una infusión con una cucharadita de miel y una de polen, también podemos tomar zumo de frutas o de hortalizas.
Mediodía: tisana o caldo de verduras, dejar pasar 30 minutos y tomar una tisana.
Media tarde: marcha de 30 minutos y baño de pies (también podemos hacerlo por la mañana).
Noche: caldo de verduras o tisana Además: Te de manzanilla al acostarse (si existe estreñimiento comer un yogurt).
Beber diariamente de dos a tres litros de agua mineral, y poner especial cuidado en la higiene dental.
Una vez terminado el ayuno iremos introduciendo paulatinamente frutas y verduras de una forma escalonada.
Los beneficios del ayuno no solo lo obtendra nuestro cuerpo, eliminando toxinas, bajando peso y fortaleciendo nuestros sistemas defensivos, devolviéndonos vitalidad, sino que también nuestra psique saldrá beneficiada.



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CREDO MIA

El baño es mi confesionario sagrado.

Me arrodillaré ante la taza del baño y haré penitencia por mis pecados, que son muchos.

Soy culpable de querer.
Soy culpable por no apreciar lo que tengo y lo que soy.
Soy un huracán de emociones.
Al jalar la cadena lavaré estos pecados, permíteme comenzar un nuevo mañana.
Me confesaré todos lo días, sino lo hago, habrá un acto de castigo.

Cortaré o castigaré mi cuerpo porque siempre ha sido demasiado.
Me esforzaré por ser perfecta y delgada como mi hermana Ana.
Apoyaré a otros como yo.
Protegeré a otras Mias del abuso.

Seré perfecta.AMEN.

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POR K HACERLO
-Porque deseas ser feliz en este mundo de mierda -Porque las delgadas son sexys y consiguen casi todo en esta vida -Porque sencillamente te ves linda a los ojos del mundo -Porque si eres gorda, no puedes hacer casi nada y las personas se voltean para reirse de ti -Porque siendo delgada si se voltean es para decirte lo linfa que estas y lo sexy que eres -Porque en tu caso es lo que te hace feliz -Porque es por lo que estas luchando -Porque es muy sano hacer ejercicio y mantenerse en forma -Porque tu sabes qu elo que quieres lo pudes hacer -Porque si no lo haces tu nadie lo hara por ti -Porque te pones unas metas en tu vida y quieres cumplirlas -Porque tienes exito -Porque si tu te encuentras agusto contigo misma y te ves bien estaras bien por dentro
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PASOS A SEGUIR CUANDO T ATAK EL HAMBRE
Pasos a seguir cuando te ataque el hambre y no sea hora de comer.
» Párate a pensar si merece la pena comer.» Pésate. Y piensa en lo que engordarás si comes.» Bebe agua fría o mastica hielo: sacia y quema calorías a la vez.» Si sigues teniendo hambre, bebe más agua.» Cuenta hasta 1000 muy despacio y luego replantéate si de verdad quieres comer.» Vuélvelo a hacer si la respuesta es afirmativa.» Lávate los dientes, el sabor a menta quita el apetito.» Cuando sientas que ya no puedes más, mastica chicles sin azúcar o mentas tipo "Smints".» Come y escupe, no tragues. Hazlo hasta que calmes la ansiedad.» Bebe té o café solo y sin azúcar con el estómago vacío quita el hambre, te mantiene activa y quema calorías gracias a la teína/cafeína.» Mira fotos de gente delgada y compárate con ellas.» Entra en Internet y consulta foros, webs, diarios, fotos... mantente ocupada.


» Haz cualquier
osa enc vez de comer.

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FRASES

MIS FRASES:

*"CADA KILO K PIERDO ES UN SUEÑO LOGRADO"
*"CADA CENTIMETRO K SE VA ES UN PECADO MENOS"
*"SER PERFECTA ES MI META"
*"AHORA SOY ANGEL, PERO PRONTO SERE PRINCESA PERFECTA"
*"NO IMPORTA LO K HAGA PARA SER PERFECTA"
*"MEJOR MUERTA K GORDA"
*"NADIE PODRA SEPARME DE LAS PRINCESAS X MAS INTENTO K HAGA"*"EL AMOR MANTIENE VIVA MI ALMA, PERO ANA Y MI MANTIENEN VIVO MI CUERPO"*"POR CULPA DE TU AMOR ME ESTOY MURIENDO PERO ANA Y MIA ME ESTAN REENACIENDO"
*"TU AMOR NO SERA SINCERO PERO ANA Y MIA PARA MI TIENEN UN GRAN SUEÑO"*"MI GRN SUEÑO ES SER PRINCESA, PERO MI META ES SER PERFECTA"

FRASES DE JESIS:

*"Te darás cuenta que lo que hoy parece un sacrificio, va a terminar siendo el mayor logro de tu vida" * "Es posible tener que librar una batalla más de una vez para ganarla" * "En el único lugar donde encontraras la palabra Éxito sin trabajo, es en el diccionario"* "Cuanto más claro seas en lo que quieres, más poder tendrás para alcanzarlo * "La mayoría de las personas tendrían éxito en cosas pequeñas, si no estuvieran preocupadas con grandes ambiciones" * "Caer está permitido. Levantarse es obligatorio" * "La resignación es el suicidio cotidiano" * "Éxito, es la habilidad de ir fallo en fallo, sin perder el entusiasmo" * "El placer de la vida se encuentra en hacer lo que las personas te dicen que no puedes realizar" * "No se sale adelante celebrando exitos, sino superando fracasos" * "No te dejes llevar por lo que quieres en el momento, y dejes a un lado lo que has querido siempre" * "No tienes que ser excelente para empezar, pero tienes que empezar para ser excelente" * "Si sigues hablando de lo que hiciste ayer, es que no haz hecho gran cosa hoy" * "No hay tal cosa como alguien que falla, y sigue intentando" * "Las grandes obras son hechas no con la fuerza, sino con la perseverancia" * "La fuerza no proviene de la capacidad física, sino de la voluntad indomable" * "Lo importante no es haber caído nunca, sino levantarnos cada vez que caemos" * "No son perdedores lo que pierden, sino, los que desde un principio, no quisieron ganar" * "Nunca te arrepientas de ayer, porque no se puede cambiar. En cambio, asegúrate de que hoy no se vuelva en arrepentimiento mañana" * "Nunca una noche ha vencido al amanecer, y nunca un problema ha vencido a la esperanza" * "El optimista ve de la rosa, la rosa; el pesimista la espina" * "un kilo de ánimo vale más que una tonelada de suerte" * "El hombre más poderoso es el que se domina a sí mismo" * "Debes buscar tus propios ideales y animarte a cumplirlos" * "Todo aquello que es importante hacer, vale la pena hacerlo bien" * "Los sueños son sumamente importantes, nada se hace sin antes imaginarlo" * "No hay viento bueno para quien no sabe a donde va" * "Si respetas la importancia de tu trabajo, este sin duda te devolverá el favor" * "El ingrediente fundamental para lograr el éxito, es el entusiasmo" * "No es valiente el que no tiene miedo, sino el que sabe enfrentarlo" * "No consideres doloroso lo que es bueno para ti" * "No tengas miedo de abandonar algo bueno, por ganar algo mejor" * "La respuesta es simple: Si realmente lo quieres, lo vas a lograr" * "Dominen sus apetitos, y habrán conquistado la naturaleza humana" * "De todos los caminos que conducen a la fortuna, la mejor es concentración y trabajo" * "La motivación es lo que te hace empezar. El habito lo que te mantiene andando" * "Me propuse no parar nunca, hasta haber llegado al final y alcanzado mi meta" * "Debemos convertirnos en el cambio que queremos ver" * "Hay un pasado que se fue para siempre, pero un futuro que todavía es nuestro" * "Para ser exitoso, primero tienes que decidir exactamente a donde quieres llegar , y luego el precio a pagar por ello" * "Los gemelos asesinos del éxito, son la impaciencia y la codicia" * La gloria empieza cuando te atreves a empezar" * "Lo que determines hoy, puede ser el éxito de mañana" * "Un gran viaje comienza con un pequeño paso"

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FRASES 2
* Si lo puedes imaginar, lo puedes crear. Si lo puedes soñar, puedes llegar a eso.* No te dejes llevar por lo que quieres en el momento y dejes a un lado lo que quisiste toda la vida.* Un tropezón no es caida.* Perder una batalla, no significa que la guerra este perdida, cada día es una batalla, nuestras metas son la victoria.* La gloria empieza cuando te atreves a empezar.* Lo que determines hoy, puede ser el éxito de mañana.* Un gran viaje comienza con un pequeño paso.* No ames lo que eres, sino lo que puedes llegar a ser.* Si no tienes autocontrol, el mundo tiene el control absoluto sobre ti.* La vida es un desfío diario ¡encáralo!
* Caer está permitido, pero levantarse es obligatorio.
* Te darás cuenta de que lo que hoy parece un sacrificio, terminará siendo el mayor logro de tu vida.* Es posible tener que librar mas de una vez una batalla, para ganarla.* En el único sitio donde encontrarás exito sin trabajo es en el diccionario.* La resignacion es el suicidio cotidiano.
* No te arrepientas de ayer por que no se puede cambiar, sólo asegurate de que hoy no vuelva a ser el arrepentimiento de mañana.* Cuanto mas claro seas en lo que quieres, mas poder tendras en obtenerlo.* Exito es la habilidad de ir de fallo en fallo sin perder el entusismo.* El placer de la vida se encuentra en hacer lo que los demas dicen que no podras lograr.* No se sale adelante celebrando exitos, sino superando fracasos.* No tienes que ser excelente para empezar, tienes que empezar para ser excelente.* Si sigues hablando de lo que hiciste ayer es que no has hecho gran cosa hoy.* No hay mejor cosa como alguien que falla y sigue intentando superarse.* Las grandes obras son hechas, no con la fuerza, sino con la perseverancia.* La fuerza no viene de la capacidad fisica sino de la voluntad indomable.* Lo importante no es haber caido nuna sino habernos levantado cada vez que lo hicimos.* Nunca una noche ha vencido al amanecer, y nunca un problema ha vencido a la esperanza.* El optimista ve de la rosa la rosa, y el pesimista la espina.
* Un kilo de animo vale mas que una tonelada de suerte.
* El hombre mas poderoso es que se domina a si mismo. * Debes buscar tus propios ideales y animarte a cumplirlos.* Los sueños son sumamente importantes, nada se hace sin antes imaginarlo.* No hay viento bueno para quien no sabe a donde va.* El ingrediente fundamental para el exito es el entusiasmo.* No consideres doloroso lo que es bueno para ti.* No tengas miedo de abandonar algo que es bueno por algo mejor.* La respuesta es simple: si realemente lo quieres, lo vas a lograr.* Dominen sus apetitos y habran conquistado la naturaleza humana.* La motivacion es lo que te hace empezar, el habito lo que te mantiene andando.* Me propuse no parar nunca hasta haber llegado al final y haber alcanzado mi meta.* Debemos convertirnos en el cambio que queremos ver.* No son perdedores los que pierden, sino los que desde un principio no quisieron ganar.* Hay un pasado que se fue para siempre, pero un futuro que todavia es nuestro.* Para se exitoso debes saber bien a donde querias llegar y el precio que estas dispuesto a pagar.* Los gemelos asesinos del exito son la impaciencia y la codicia.
* Tarde o temprano vamos a morir, asi que hagamoslo con arte.
* No admires lo que eres, sino lo que podras llegar a ser.* Nunca se es demasiado rica ni demasiado delgada.

Y LO MAS IMPORTANTE SI TIENES UN SUEÑA LUCHA POR EL NUNCA DEJES K NADIE TE HAG DEJAR D SOÑAR Y MUCHO MENOS DEJAR D LUCHAR X CUMPLIRLO.


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AUTOCONTROL
La siguiente vez que te asalte el hambre, piensa:.
La diferencia entre querer y necesitar es autocontrol.La mayor parte de las mujere viven pasando hambre. Porque iba a ser yo diferente?Es muy sencillo: Cuando has decidido no volver a comer, no es necesario tomar ninguna decision mas.Para que te tengan en cuenta, debes ser alta y delgada;y si no eres alta, lo menos que puedes hacer es mantener tu peso por debajo de los cicuenta kilos.No puedes pretender comertelo todo y seguir delgada.Quiero se mas guapa y la mas delgada.Soy lo que quiero ser, pero estoy enterrada bajo una capa de grasa.El hambre duele, pero ayunar funciona.Debes vivir en continuo temor porque te hayas en una batalla entre amigos, en plena batalla..,, Sin embargo comportate como si estuvieras sola y atravesaras una tierra hostil y cruel en la que puedes ser raptada, herida, robada y muerta; vigila cuidadosamente en todas direcciones; nunca depongas tus armas, ni te abandones al sueño, ni confies en nadie hasta que hayas alcanzado la tierra que acogeras.


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QUERIDA AMIGA
Querida Amiga:
Déjame presentarme. Mi nombre, o como me llaman los que se dicen "doctores" es Anorexia. Anorexia Nervosa es mi nombre completo, pero tú me puedes llamar Ana. Con un poco de suerte nos podemos volver grandes socias. En los próximos meses, invertiré mucho tiempo en ti, y esperaré que tú hagas lo mismo por mí.
En el pasado ya has escuchado a todos tus profesores y padres hablando sobre ti. Eres "tan madura", tienes "tanto potencial" "45 en cuerpo de "inteligencia". ¿A donde te ha llevado todo eso, si se puede saber? A ningún lado!! No eres perfecta, y no estás tratando lo suficiente, en vez de eso pasas tu tiempo pensando y hablando con tus amigos! Esos actos de indulgencia no serán permitidos en el futuro.
Tus amigos no te entienden. No dicen la verdad, son mentirosos. En el pasado, cuando Inseguridad había ganado silenciosamente tu mente, preguntabas "¿Me veo....gorda?"
Y ellos te respondían "no, claro que no" y tu sabías que mentían! Sólo yo digo la verdad. Tus padres, mejor ni empecemos! Tú sabes que te aman, y que se preocupan por ti, pero parte de eso es porque son tus padres y están obligados a hacerlo. Te voy a contar un secretito: en el fondo, están decepcionados de ti. Su hija, la misma que tenía tanto potencial, se ha vuelto una vaca gorda y floja.
Pero yo voy a cambiar todo eso.
Voy a esperar mucho de ti. No se te permitirá comer mucho. Empezará suave y lentamente: disminuyendo la cantidad de grasa, leyendo la información nutricional, deshaciéndote de la comida chatarra. Por un tiempo, el ejercicio será simple: Correr un poco, unos abdominales, unas ranitas. Nada muy fuerte. Tal vez perder unos kilitos, deshacerte de ese rollito en la barriga. Pero no pasará mucho tiempo hasta que no te empiece a decir que eso no es suficiente.
Te exigiré que bajes tu ingesta de calorías y subas el ejercicio. Te llevaré al límite. ¡Tú lo harás porque no me puedes desafiar! Estoy comenzando a unirme a ti. Dentro de pronto, estaré siempre contigo. Estoy ahí cuando te levantas en la mañana y corres a pesarte. Los números se vuelven amigos y enemigos, y tus pensamientos rogando que sean más bajos que ayer, que anoche, etc. Mirarás al espejo con ganas de desmayarte. Te darán ganas de vomitar cuando veas grasa, y sonreirás cuando veas hueso. Estoy ahí cuando calculas el plan del día: 400 calorías, 2 horas de ejercicio. Yo soy la que está calculando todo eso, porque ahora tus pensamientos y los míos se están volviendo uno solo.
Yo te sigo durante el día en el colegio, cuando tu mente se pasea por ahí yo te doy algo en que pensar. Recuenta las calorías que has comido. Son demasiadas. Yo lleno tu mente con comida, calorías, peso, IMC, y cosas que son buenas. Porque ahora ya estoy dentro de ti. Estoy en tu cabeza, en tu corazón y en tu alma. Los rugidos de tu estómago que pretendes no escuchar en realidad son mis sonidos, adentro tuyo
Muy pronto te estaré diciendo no sólo que hacer con la comida, si no que hacer todo el tiempo. Sonríe Preséntate bien. Mete la barriga! Puedo hacer que un plato de lechuga se vea como un festín digno de un rey. Ningún pedazo de nada....si comes, todo el control se romperá, quieres eso? Volver a ser la horrible vaca que eras? Te obligo a mirar a las modelos de las revistas, tan hermosas, tan perfectas, y te hago comprender que nunca podrás ser una de ellas. Siempre serás gorda. Cuando te mires al espejo, distorsionaré la imagen. Te mostraré un luchador de zumo cuando en realidad hay una niña hambrienta. Pero tú no debes enterarte, porque si sabes la verdad, comenzarás a comer otra vez y nuestra relación se caerá.
A veces te rebelarás. Con suerte no lo suficientemente seguido. Reconocerás la fibra rebelde en tu cuerpo y te atreverás a bajar a la oscura cocina. La despensa se abrirá lentamente, rechinando. Tus ojos irán a la comida que yo he mantenida a una distancia segura. La comerás, mecánicamente, sin disfrutarlas realmente, simplemente acomodándote en el hecho de que estás yendo en mi contra. Irás por una caja de galletas, después otra. Tu barriga se hinchará y se vera grotesca, pero no te detendrás. Y todo ese tiempo yo te estará gritando para que pares, vaca gorda, no tienes auto control, te vas a poner gorda.
Cuando acabes, volverás corriendo hacia mí, pidiéndome consejo porque de verdad no quieres volver a estar gorda. Rompiste una regla cardinal y comiste, y ahora quieres que vuelva. Yo te obligaré a ir al baño, te pondré de rodillas. Tus dedos se insertarán en tu garganta, y no sin dolor, tu atracón saldrá. Esto se repetirá y se repetirá, hasta que botes sangre y agua y sepas que todo se ha ido. Cuando te pares, te sentirás mareada. No te desmayes Párate ahora mismo. Vaca gorda, mereces el dolor!
Tal vez la forma en la que elimines el sentimiento de culpa será diferente. Tal vez elija hacerte tomar laxantes, haciéndote sentar en el baño hasta las altas horas de la madrugada, sintiendo tus entrañas llorar. O tal vez se me ocurra que te tienes que hacer daño. Cortarte es efectivo. Quiero que veas tu sangre, verla correr por tu brazo, y entenderás que mereces cualquier dolor que yo te dé. Estás deprimida, obsesionada, adolorida, buscando ayuda pero no la encontrarás. A quién le importa? Tú te lo mereces, tu misma hiciste esto.
OH, es esto duro? No quieres que te ocurra? Soy injusta? Yo te ayudo. Yo hago posible que tu dejes de pensar cosas que te estresan. Pensamientos de rabia, tristeza, desesperación, y soledad cesan porque yo me los levo y lleno tu cabeza con la metódica cuenta de calorías. Yo me llevo tu lucha por encajar con los chicos de tu edad, tu lucha por complacer a tus padres, tu lucha por complacer a los demás. Porque ahora, yo soy tu amiga, y soy la única a la que debes complacer.
Tengo un punto débil. Pero no debemos decírselo a nadie. Si tu decides luchar, contarle a alguien cómo te hago vivir, el infierno se liberará. Nadie debe enterarse, nadie debe romper esta máscara tas la cual te he escondido. Yo te he creado, esta niña perfecta, delgada, cumplidora. Tu eres mía y sólo mía. Sin mí, no eres nada. Así que no luches. Cuando otros hagan comentarios, ignóralos. Olvídate de ellos, olvídate de cualquiera que trate de llevarme. Yo soy tu más grande logro, y pretendo dejarlo así.
Sinceramente,
Ana Y Mia

jueves, 19 de julio de 2007

k roio

ei konda weo ps kier platikl k
mañaan ia m m v ablr madre toddoo
aunk m mera tngo k aelgazar faltnpokos
is pr entra de nuev al kolegio no kiero
m bea toa cerd no eso no !!!aperti
d mañanasolo agua , pepinos, i nms
eesso si aser ejercviicoasta sentir
k mero jaja desmayo !!!
xs el kas ek ia mañna sin pretxto
alguno lo ksi les puedo desirno c
d tanto k komo ikomo ensalada ia m
kaenmal ino m gustan asta gns m dan
d vovitar xs
weno ps ia kreo k es toooo no tnua
mushoo jkdei ia altanb 8 dias pak regres
jekininini jaja xs
we no las kiero mis pincesas
i animo!!!!



bi:FanY riooZ

miércoles, 18 de julio de 2007

licuados,

¡¡LICUADOS para bajar de peso!
2.-LICUADO HORA Y MEDIA1
hoja mediana de sábila1 vaso con agua1 limónmiel de abeja (natural)A la hoja de sábila le quitas las espinas con un cuchillo luego la cortas en pedacitos y las hechas a la licuadoraLuego hechas el agua, un limón y 1 o 2 cucharadas de miel (es al gusto)Licuas todo esto, ya que este bien licuado, hay que colarlo, y te lo tomas (la sábila sabe un poco amarga por eso te digo que le heces un limón y miel para que no sepa tan mal)Esto se toma en ayunas y puedes desayunar 1 hora y media después de haber tomado esto (ya que la sábila es un alimento muy fuerte, hay que esperar a que se haga la digestión)
3.-LICUADO REDU-MESS (Hasta 8 kilos en un mes)
1 piña3 pepinos1 hoja de sábila solo el cristal (la parte transparente)3 vasos de agua.Licuar todo y refrigerar, tomar el primero en ayunas, segundo por la tarde y el tercero antes de dormir. No es necesario hacer dieta, reduce colesterol…
4.-LICUARÉGIMEN QUEMA-GRASSA1
Rebanada de piña
1 manojo de perejil
1 nopal chico o 1 pedazo de sábila de 4 cm.
1 limón con todo y cáscara
1 ramita de apiomedio vaso de jugo de toronja fresco
***Se licua todo se toma sin colar por 6 días en ayunas descansar un día y tomar por 6 días mas descansar por 2 semanas y volver a tomarlo (no se recomienda a personas con gastritis o ulceras)5.-INFLAMACION ESTOMACAL****Cuando el estómago inflamado es un problema, lo más seguro es que también haya estreñimiento involucrado en los
síntomas.Para calmar un estómago, lo mejor es limpiarlo en forma suave y durante varios días. Para ser más exactos, durante 21 días. Limpieza y desinflamación: La noche anterior a empezar los 21 días de limpieza, de preferencia se recomienda cenar a las 5 de la tarde. Si se siente hambre después de la cena, se puede comer una
pera. Esa noche y las 21 noches siguientes se bebe un té de Salvia (Sage), para desinflamar y suavizar las membranas del estómago, así como para mejorar la digestión. A la mañana siguiente y durante los 21 días siguientes se bebe un té de Chaparro Amargo combinado con Epazote, para erradicar parásitos, amibas y lombrices. En el desayuno, preparar un licuado o un jugo que contenga piña, apio, perejil y sábila. La comida de estos días, de preferencia, hacerla más ligera. Tratar de comer un poco menos que lo normal y tratar de comer menos irritantes. Agregar ensaladas y verduras frescas así como frutas. La cena hacerla a las 5 o 6 de la tarde y no volver a comer nada después de esa hora. Si se siente hambre, se puede comer una fruta solamente.

6.-LICUADO SANA-PAREDES Y FLORA INTESTINAL:
1kiwi peladoun cuarto de melón1guineo maduroagua y hielo al gusto*********Licuar y beber 2 veces al día uno a media mañana y otro a media tarde….
7.-BATIDO REDU-SEMANAS (HASTA 7 KILOS EN 1 SEMANA
)1 nopal
1 Limón (solo el jugo)
1 naranja (el jugo)
1 vara de apio
1 cucharada de vinagre
1 rebanada de piña.
1 poquito de verdolagaLicuar y beber sin colar, no es necesario hacer una dieta estricta…

8.-LICUADO LIPOREDUCTOR
1 Litro de leche Light, 2 huevos completos (todo y yema)
vainilla al gusto
2 cucharadas soperas de aceite de oliva
el jugo de una naranja
2 cucharadas de azúcar normal (no de dieta) hielo al gustoLicuar todo y dividir el batido en tres raciones, uno para cada alimento (desayuno comida y cena).Hacerlo 2 veces a la semana y se baja de 1-3 kilos como mínimo dependiendo de cada organismo.Entre comidas solo se puede tomar agua de jamaica sin azúcar9.

-TE SUPER ADELGAZANTE-DESINFALMANTE-LAXANTE
1 cucharada de hoja d zen 1 cucharada de semilla decilantro
1 cucharada de fenogrecoSe ponen los 3 ingredientes a hervir en una taza de agua, tomar uno en ayunas y otro al dormir…. Hacerlo solamente por un mes…

1ANTINFLAMATORIO-QUITAPANZA1 0.
-TE Litro de agua5 hojas de laurel1 barrita de canela******** Poner a hervir el agua y agregar los 2 ingredientes, taparlo y dejar reposar la infusión por 10 minutos, Tomarlo caliente y en ayunas…
11.-JUGO NUTRITIVO
Una taza de jugo de zanahoriaUnas ramitas de alfalfaUna hoja de lechugaUn pedacito de piña Una cucharada sopera de germen de trigo naturalUna cucharada sopera de avenaMiel (opcional)Licuar todo y beber en ayunas sin colar…. Sirve para reforzar el sistema inmunológico, hígado, mejora la textura de la piel, la visión nocturna y es un suave laxante…Se puede sustituir la piña por una fruta ya sea amarilla o anaranjada: guayaba, papaya, naranja etc
12.-Licuado tonificante y estimulante
2 zanahorias2 cítricos (naranja o pomelo) 1 ampolleta de jalea realdecocción de 1 g de ginseng****Licuar las zanahorias y los cítricos. Añadir la ampolleta de jalea real. Mezclar con una decocción de 1 gramo de ginseng en una taza pequeña de agua, que haya sido hervida 3 minutos y filtrada.Tomar 1 vez al día. No sobrepasar de 2 semanas.
13.-TÉCNICA DE INHIBICIÓN DE GRASAS
1 pieza cruda tierna y pequeña de nopalMedio pepino con cáscara1 rebanada gruesa de piña1 cuarto de chayote crudoJugo de naranja al gusto*** Licuar todos los ingredientes y tomarlos sin colar de 10-30 minutos antes de cualquier alimento muy graso
14.-LICUADO MAGICO REDUCTIVO:
1 Manojo de espinacas1 Manojo de berros2 piezas de lechuga orejona4 ramas de acelgas2 cucharadas de germen de trigoPizca de malvaPizca de cassia4 Tamarindos (hervidos y pelados)4 Ciruelas pasa (previamente hervidas y deshuesadas)Medio litro de agua de flor de jamaica son azúcar**** Licuar todo y tomar sin colar en ayunas y por la tarde…Este es uno de los jugos que mes reducen, con una dieta balanceada...
15.-JUGO ANTI-OBESIDADE
xtraer 240 ml. De:Medio vaso de jugo de toronja natural recién exprimidoUn cuarto de vaso de jugo de apio y perejil (1 tallo de apio y 2 ramas de perejil)Un cuarto de vaso de jugo de piña (una rebanada)2 cucharadas de salvado de trigo.*** Otra opción es que en lugar de las 2 cucharadas del salvado de trigo, agregar 2 cucharadas de sábila**** Licuar todo y tomar 30 minutos antes de cada alimento…
16.-ATOLE DE LINAZA
1 litro y medio de agua hervida x 10 minutos2 cucharadas de linaza naturalMiel ó azúcar mascabado al gusto***Licuar y tomar a sorbos como “cena”
17.-LICUAQUEMAGRASSA CORPORAL
1Medio pimiento verde1 manojo de berros1 taza de agua mineral1 nabo mediano3 tallos de apio***Licuar perfectamente, colar y beber recién preparado
18.-LICUAQUEMAGRASSA CORPORAL
21 y media taza de jugo de toronjaTaza de agua mineralMedio manojo de berros*** Licuar perfectamente, colar y beber recién preparado
19.-JUGO DEPURATIVO
3 ramas de espinacas1 tallo de apio4 ramas de berros4 zanahorias4 hojas de brócoli***Licuar y tomar por las mañanas y por las noches
20.-JUGO DIURÉTICO
1 pepino250grs. De repolloMedio mazo de perejil***Licuar y beber por las mañanas.
21.-JUGO RELAJANTE
3 zanahorias2 ramas de ajoMedia cabeza de lechuga***Licuar y tomar sin colar por las noches.
22.-LICUADO DERRITE-GRASSAS
2 bolsitas de té Verde1 taza de agua hervida2 trozos de durazno2 cucharadas de mermelada de durazno***Remojar el té en el agua caliente por 5 minutos, y refrigerar. Licuar todos los demás ingredientes junto con el té ya frío hasta que esté cremosito y tomar.
23.-BATIDO “MATA-HAMBRE
1 Toronja rosada pelada y sin semillas8 onzas de yogur bajo en grasa4 cubos de hielo***Licuar y servir frío
24.-“DIETA DEL LICUADO VERDE(10 KILOS MINIMO EN 2 SEMANAS)1 Pepino grande con cáscaraMedio manojo de berros***Licuar y tomar en ayunas. A la hora de comer hay que ser un poco moderados con las grasas, no es necesario hacer dieta estricta, solo se recomienda no abusar de gaseosas y repostería. A la hora de la cena se recomienda un cereal rico en fibra ó si se prefiere, tomar otro licuado como el de en la mañana. Aumentar el consumo de agua hasta 10 vasos diarios
.25.-LIQUADO QUEMAGRASITA (PEQUEÑA VARIACIÓN DEL LIPOREDUCTOR)
2 HuevosAzúcar y vainilla al gustoEl jugo de una naranja2 cucharadas de aceite de oliva y hielo***Licuar y tomar un vaso de éste, con cada alimento (3 veces al día) y tomar aparte 2 litros de agua de limón, hacerlo solamente 1 vez a la semana.
26.-DESAYUNO LÍQUIDO ADELGAZANTE
2 Naranjas1 berenjena (eggplant)***Licuar todo en 1 litro de agua y tomar como desayuno por un mes.
27.-LICUADO ADELGAZANTE VERDE**
Un Trozo de:PepinoApioChile morrón verdePiña***Se licua todo en 8 onzas de agua y se toma en ayunas
28.-DESINTOXICANTE-ADELGAZANTE
2 rTazas de jugo de limón1 cucharada de chile cayene1 taza de miel de mapple real1 taza de té verde8 onzas de agua***Licuar y tomar en ayunas y al dormi30.-
LICUADO TUMBAPANZA1 Rábano1 pepino cohombro1 tomate de árbol1 berenjena morada2 vasos de jugo de naranja1 yota***Licuar y tomar todos los días en ayunas x 1 mes y dieta equilibrada.

MANDAMIENTOS ANA
1.-Si no estas delgada no eres atractiva.
2. Estar delgada es lo mas importante.
3. Compra la ropa adecuada, cortate el pelo, toma laxantes, muerete de hambre...lo que sea para estar mas delgada.
4. No comeras sin sentirte culpable.
5. No comeras comida que engorde sin castigarte despues.
6. Contaras calorias y limitaras tus comidas de acuerdo con ellas.
7. Los designios de la bscula son los mas importantes.
8. Perder peso es bueno, engordar malo.
9. Nunca se esta lo suficientemente delgada.
10. Estar delgada y no comer demuestran la autentica fuerza de voluntad y nivel de exito.

Con esta dieta Perdí 4 kilos en 4 dias.
DIA 1Desayuno; (7 am). -media taza de leche. (no pura) -UN VASO DE AGUA OBLIGATORIO En el colegio/insituto; (mediodia) -UN VASO DE AGUA. (¡Y nada mas!, princesas, todo cuesta un poco!) Almuerzo (2 o 3 de la tarde); Por ser el primer dia, se te permitirá comer un cuarto de plato de tu comida... Si estas decidida, pues no comas!. Lo que si esta permitido, es un sorbito de una coca cola diet, para mantener en azucar de la sangre alto y no desmayarnos. -1 vaso con agua 11; (entre 6 de la tarde y 7 de la noche) -medio pan con mermelada (solo si sentimos muchisima hambre, la mermelada es tan dulce, que te dejara saciada hasta el dia siguiente, ademas, el azucar da muchas energias, asi evitas comer mas de la cuenta, y no te desmayas!)-2 vasos con agua CENA; (entre 9 y 10 de la noche) -2 vasos con agua, o un vaso con agua y un tecito... Este dia es el mas "suave" por asi decirlo, me doy bastantes gustitos... pero es preparación para el dia II, por que en este, es en el que todas morimos de hambre...

Dia 2Desayuno;-Media taza de leche (intenta suprimirlo, pero no lo quites si o si, ya que necesitamos calcio, por que sino, este se consigue de los huesos, queremos que se nos vean los huesos, pero no rotos!, ademas, una desdentada? ayy no! :eek-Un vaso con aguaEn el cole/instituto (a eso del medio dia);-Agua a mas no poder!-Si me da hambre, y siento que me desmayo, compro esos caramelitos "ticktack", menos de una caloría por 25 unidades. En la casa; almuerzo;-Hoy lo suprimes. 1 vaso con agua. 11;-Un té, y medio paquete de galletas de soda. (5 o 4 galletas) Cena;-Intenta suprimirlo, para esto, el 11 lo vamos a tomar a eso de las ocho de la noche.

Dia tres; Desayuno; 1 vaso con agua, y media taza de leche, como de costumbre. Colegio; NADAP! Almuerzo;Hoy recompenzamos el trabajo hecho ayer, que practicamente, vivimos de una galleta de soda y un vaso de leche. Tienes derecho a comer 1/10 parte de tu plato de comida. ¡Eco!, pero estamos hablando de 1/10 parte de un plato de comida NORMAL, princesa, no somos camioneros. 11 Y CENA; Hoy no tenemos ni "cena", ni "once". Lo que haremos es lo siguiente; buscar una actividad cualquiera!. Lo que yo suelo hacer si es que estoy cansada (creanme que vivir de gelatina y te cansa), es dormir, asi me paso de largo hasta el dia siguiente, y ni tengo la tentacion de comer

Dia 4; El decisivo! Haz pasado tres dias largos comiendo poquitisimo, hoy, ya ni sentiras hambre... Desayuno; -No creo que quieras, de todas formas, tu media taza de leche sigue en pie. En el colegio o insituto (al medio dia); Hoy podras de nuevo con tus ticktacks de menos de una caloria por 25 unidades...¡Ojo!, no te digo que te comas los 25 cerdita! Almuerzo; Intenta no comer nada. Si el hambre te mata, pues come, no sirves para ser ana. 11; El tecito de siempre. Si lograste evitar tu desayuno y tu almuerzo, pues tienes una gran recompenza; ¡No! ¡No es comida!, es que seguro ya ni hambre tienes!. Cena; Anda duerme!, haz ejercicio, o haz tus labores... este dia es un ayuno grande grande... y lo mejor es que ayer dejamos de sentir hambre

5 y final dia. "El dia de la glotonería" Si bien aguantamos 4 dias viviendo de nada, el 5to dia debemos de hacer un stop. No te digo que comas "normal", (o como una cerda en nuestros terminos", sino, hoy podras comer un poquito sip?. El dia #1 viene mañana, asi que preparate, por que empieza de nuevo la carrera de kilos!. Desayuno; -Hoy te puedes comer un pan (aunque de preferencia que sea medio) si deseas. Un pan una vez por semana no le hace daño a nadie. CLARO!, NO LE PONDRAS MANTEQUILLA NO?, utiliza margarina, tiene menos acidos grasos trans y calorias. También puedes utilizar la diet. En el colegio;¡Ya desayunaste bien!, anda toma agua y no pidas mas!. Almuerzo; Hoy tienes derecho a una decima parte de lo que comas. Si puedes evitarlo, evitalo. Solo que te debes de preparar para el resto de la semana... 11; -Hoy, por ser hoy, tienes derecho a una racion pequeña de gelatina diet. Cena; -Un tomate y mucha agua. --------------------------------
- Y VIENE EL DIA 1 DE NUEVO!



TRUCOS*
1. Diluye el jugo. En vez de tomarte un jugo normal, ponle la mitad de agua para diluirlo. Puedes reducir hasta 85 calorías por vaso.
2. Usa el teléfono inalámbrico. Cuando hables por teléfono, en vez de estar acostada viendo la tele, ponte a lavar la ropa (68 cal.), poner la mesa (85 cal.), regar las plantas (102 cal.), etc.
3. Mastica chicle. Se ha descubierto que estar masticando chicle sin azúcar todo el día, ayuda a elevar tu
27. Refleja tus elecciones. Mírate en un espejo mientras estés comiendo, esto de ayudará a consumir de un 22 a un 32% menos.
28. Suelta y haz 10. Antes de que abras el bote de nieve o el chocolate que tienes en la mano, déjalo a un lado y haz 10 sentadillas o abdominales. Es muy probable que te piques y hagas más o hasta se te olvide lo que ibas a comer.
29. Huele la comida. Cuando se te antoje mucho unas galletas que acaban de preparar en tu casa, intenta esto: Concéntrate en el aroma por unos 30 segundos, luego coloca un pequeño pedazo en la punta de la lengua por otros 30. Saborear el aroma y sabor te puede ayudar a no comer más de una galleta.
30. Como sopa con pedazos de verdura. Si comes sopa con pedazos grandes de verdura, te cansas más rápido y te llenas más que si comes una crema de algo o una sopa sin pedazos.
31. Absorbe la grasa. Con una servilleta de papel puedes deshacerte de casi una cucharita de aceite (o 40 calorías y 4.5 gramos de grasa), de dos pedazos de pizza.
32. Come alimentos "pesados". Las calorías y los gramos de grasa de la comida no es lo que te llena, sino el peso de la comida. Come menos y siéntete satisfecha con alimentos pesados pero bajos en calorías (naranjas, fresas, toronjas, espinaca cocida, brócoli, etc).
33. Opta por pescado. Las diferentes variedades de pescado son ricos en omega-3 (ácidos grasos), que te pueden ayudar a quemar calorías gracias a que hacen trabajar tu metabolismo. Las personas que hacen dieta para adelgazar que incluye pescado, pierden 20% más peso que las que hacen una dieta sin pescado.
34. Inspírate. Si ya traes un buen ritmo de comer comida saludable, y no quieres salirte; puedes colocar letreritos en distintos lugares de tu casa (incluyendo el refrigerador y la despensa) con mensajes como: "Nada sabe mejor que la sensación de ser delgada", "No te dejes vencer por una simple galleta".
35. Toma mucha agua. La deshidratación puede alentar un 3% el funcionamiento del tu metabolismo. Debes de tomar muchos líquidos, de preferencia agua

MaS TiPs
Bebe agua, mares y mares de agua, cuanto más fría, más calorís quemarás. Además, te hace sentir llena, te purifica por dentro, eliminas líquidos y te quita el hambre... Qué más podemos pedir??-Cuando te de un ataque de hambre:1º Mírate en un espejo y juega a los 7 erores entre una foto de Kate Moss y tu imagen2º Bebe por lo menos 2 vsos grandes de agua fría.3º Muérdete los labios4º Pon la tele corriendo y busca alguna srie en la que salga alguna modelo estupenda.-Si no puedes evitar la tentación, coge la comida que te haya apetecido, masticala muy muy despacio y escupela. Repite esto unas cuantas veces hasta calmar la ansiedad. Entre mordisco y mordisco procura beber agua.-Media hora antes de cada comida prueba a tomar dcápsulas de glucomanano. Se hinchan en el estómago con el agua y ayudan a disminuir el hambre.-Come chicles sin azucar, te llenan el estómago, están buenos y quemas más calorías mientras los masticas que las que contienen.-Come cuando haya gente delante. Así no podrán decir que no comes. Si sabes que tendrás que comer con gente procura no comer nada el día anterior, o comer sólo fruta y sopas, así podrás comer algo más al día siguiente y nadie te hará preguntas incómodas.-Cuando comas deja los platos sucios encima de la mesa. Así sabrán que has comido.-Antes de comer di siempre la buena apariencia que tiene el plato y que te apetece comner. Después pon mil excusas(Está muy salado para mi, está muy soso, está muy hecho...). Si no comes será por culpa de la comida.-Lee todos los libros sobre Anas que puedas. Inspiran un montón. Eso si, procura que no te vean con ellos amigos, familiares... Preguntarán demasiado.-Habla con Anas, entra en foros, apréndete de memoria las páginas pro.-Mira como come la gente gorda. Quieres ponerte así?No, gracias.-Duerme al menos 6 horas. Dormir menos incrementa el hambre.Procura comer en plato de postre. Parecerá que has comido más.-Toma vitaminas, no tienen ni media caloría. Eso si, abren el apetito, asique empieza a tomarlas cuando lloeves al menos 3 días de ayuno.-Cundo consigas no comer, mete el dinero que te habrías gastado en una hucha.-Mastica hielo. Eso te quitará un poco el hambre.-Bebe grandes cantidades de té verde.-Las mentas son excelentes para calmar el hambre.-La cafeína es excelente, elimina el apetito, eso sí, no tomes más de 5 tazas de café por día.-Come para vivir... No vivas para comer.-Tomar limón en ayuno quema grasas.-Toma una cucharada de vinagre de manzana antes de comer-Cuenta todas las calorías.-Disfruta la sensación de hambre. Eso significa que estás adelgazando-Come lentamente. El estómago requiere 20 minutos para sentirse saciado-Las bebidas calientes te sacian más rápido-Toma sopas instantáneas light, tienen sólo 30 calorías.-Conectate con otras anas y mia

10 claves para un ayuno exitoso


Se supone que esto puede ayudarte a ayunar. Si ayunas por 10 días adelgazas 8 kilos. Eso es UN HECHO. Imaginate! En diez días adelgazas 8 kilos, es increíble!!!
1. No le digas a nadie que estás ayunandoAyunar está muy bueno pero todo el mundo se va a dar cuenta de que estás ayunando y no queremos eso, no queremos que todo el mundo sepa los beneficios del ayuno y que se copien, o si? El problema es que si hacés el ayuno la gente va a estar esperando que bajes de peso y si por alguna razón no podés hacer, te vas a sentir muy mal. ewn cambio, si no le decis a nadie que estás ayunando, cuando se vean los beneficios todos te van a halagar y a preguntar tu secreto! Shhh! no lo digas!!!Además: la gente va a pensar que estás loca porque no van a entender que pases días y días sin comer y que no le temas a las consecuencias (pero cómo alguien le puede temer a ser perfecta?). Satan usualmente utiliza la forma de aquellos que te rodean para causarte problemas.Te vas a volver una fanática del ayuno!La gente va a tener miedo. Miedo, miedo, miedo, eso es lo último que necesitas en tu camino para ser perfecta! Y tené en cuenta que el miedo no viene de Dios sino del demonio!Además, no le cuentes a la gente que estás ayunando así se convierte en tu pequeño secreto ( y no tan pequeño ) lo cual lo va a hacer mucho mñás interesante! A quién no le gusta tener algo para contar y tener que guardarselo? Wow! Adrenalina pura!Tu ayuno es entre Ana y vos, nadie más tiene que saberlo. Y cuando estés tentada de romperlo acordate de cuanto Ana te ama y cómo quiere lo mejor para vos!!! Ella solo quiere que seas perfecta, le debes a ella todo tu respeto. Mirá la cara de Ana en esa galletita de chocolate que moris por comer. Pensá en cómo sacrifica ella todo su tiempo dedicandose a vos. No se merece que corrompas tu cuerpo y le faltes el respeto!

2. Apagá el televisor!En todas las publicidades aparece COMIDA, comida = NO. O sea, apagá el televisor, además se supone que no tenés nada más en qué pensar. Ponete a leer un libro de calorías, empezá tu propio diario anorexico en internet... ALGO. Algo que no tenga nada que ver con comida!!!Look for your bible! I mean... your calorie counter!

3. Get alone with ANAObviamente es más fácil encontrarte con una amiga a charlar de pavadas que con Ana a plantearte cuál va a ser tu futuro. Y no queremos hacer siempre lo más fácil, no? Además esas amigas siempre te dicen que estás muy flaca y casi te obligan a comer las mediaslunas que compró esa madre GORDA que tienen. Y la madre-gorda te hace pensar en que JAMÁS querés lucir como ella... pero las mediaslunas están todavía ahí y vos hace dos días que no comes nada. Pero acordate que estás débil y no podés hacer ejercicios sin desmayarte a los quince minutos, así que esas 160 calorías son un horror porque no las vas a quemar... VAS A ROMPER EL AYUNO! HORROR! Yo que vos me quedo con Ana solita en mi casa, donde no te tiente el diablo.Ana es SIEMPRE la mejor compañía.
4. Date un banquete con lo que Ana diceImaginate todas esas horas que gastas leyendo el diario o viendo television o escuchando radio! Ahora, durante tu ayuno, vas a tener que SATURARTE DE ANA. Todo va a tener que estar relacionado con ella.Cuidado! Quizás puedas desarrollar una mente abierta, una mente nueva... y vas a empezar a pensar diferente. Ahora estás llena de energía, no necesitas la comida! La palabra de Ana te alimenta lo suficiente como sobrevivir. Date cuenta, podrías vivir sin comer y nada sería malo! Serías pura y perfecta!
5. MeditáLa mente humana es genial. Uno puede convencerse de cualquier cosa últimamente. Y así como aquella vez te convencieron de que una medialuna tenia 10 calorias cuando en realidad tiene 160.... bueno, uno cree lo que QUIERE creer. Así que meditá y CREETE que no necesitas otra cosa que a Ana en tu vida. Que podés ser independiente Y NO NECESITAS comida. Es cierto, creetelo. El hombre es un animal de costumbres.Te vas a sentir tan poderosa... meditá mientras los otros comen, mientras corrumpen su cuerpo, mientras ensucian sus intestinos. Cuánto hace que no vas al baño? Viste que podrías vivir sin baño??? Ja! Ayunar es excelennte! Es tan pulcro!
6. Salí a caminar solaNubes, la brisa en la cara, flores, arboles, sol, luna y estrellas. Esas son las cosas que Ana te muestra para ayudarte a entender que la vida es hermosa sin comida, que el sol sigue ahí aunque no comas: para ayudarte a entender que las cosas imprescindibles se quedan, LO INNECESARIO SE VA ( como la grasa y las protenias y todo lo demas q no necesitamos ).
7. Tomate un recreo, fumate un cigarrilloFumate un cigarrillo, calmá esa ansiedad! Sin interrupciones! Andá a un lugar donde nadie te moleste... mmm! como estás disfrutando de ese cigarrillo!Es mejor que comerse diez hamburguesas en Mc Donalds! Y por supuesto es MUCHO más sano! Ana quiere lo mejor para vos, acordate.
8. Quedate quietoMuchos de tus sueños y palabras no tienen sentido. Así que mantenete cerca de Ana, ella te va a guiar en el camino.No te ensucies la boca con palabras insignificantes. No des explicaciones de por qué estás ayunando. Nadie merece esas explicaciones, vos forjas tu propio destino y sabés que no estás sola. Así que quedate quieta, Ana y miles de otras chicas están ayunando al mismo tiempo que vos. Y solamente las más valientes, las que no tengan miedo, las que no sucumban ante la sensación y aquellas que se queden quietas, tranquilas y no se ensucien la mente con palabras insignificantes serán las sobrevivientes.
9. No sucumbas ante la tentaciónEsa porción de torta no va a hacerte más feliz, en cambio... ser perfecta VA A hacerte feliz. Imaginate, son dos minutos comiendo torta y la vida pagando las consecuencias; o no comer nada y ser perfecta y agradecerle a Ana toda la vida por haberte ayudado a resistir la tentación. Pensalo, es fácil.Durante el ayuno vas a estar rodeada de comida: amigos, familiares, novio, todos van a querer alimentarte "estás muy flaca", te van a decir. Y QUE EQUIVOCADOS ESTÁN! No existe "muy flaca", no-existe. No se puede ser demasiado rico ni demasiado flaco.Corré el riesgo, tené hambre! explora el vacío de tu estómago, sentí tus costillas... te falta tan poco para ser perfecta que me da escalofrios!
10. DormíAprovechá, porque vas a estar cansada por no comer. Eso quiere decir que estás llegando a la perfección el cansancio es la respuesta a todo ese esfuerzo que estás haciendo. Vas a ser cada vez más hermosa, cada vez más parecida a Ana, la perfecta. Vas a ser una diosa y todos van a envidiarte... todos van a querer estar con vos y vas a estar tan orgullosa de lo que sos que no vas a querer compartir con nadie el secreto. El secreto es que Ana te llevó a donde estás y no la querés compartir con nadie. Porque nadie más la merece en su vida. Lo hiciste. Llegaste, ayunaste. Cómo te sentis? Dios mio! Se siente tu felicidad... sé que es lo mejor que te puede pasar.Imaginate... bajar 10 kilos en 8 dias.

bi :FanNY RIoOOZ

fanny_rioz@hotmail.com